丢。”
何文军点头道:“我知道。所以给你的训练都是半天,留足半天时间足够了。”
“好。那咱们开始吧。”
“准备好了?”何文军问道。
“早就好了,随时候命。”
“计划很简单。从明天开始,先从几项基础的来。跑步半小时,从跑步来健身房开始算起。军姿和端腿半小时。俯卧撑五十个一组,初期每天至少两组,后期逐步增加。单双杠十分钟。蛙跳十分钟。这个是第一个月的任务,我不在的时候按照这个执行,我如果在的话会随时加临时项目。”
赵颖有些担心的道:“这训练是不是有点多,他现在的身体吃得消吗?要不要慢慢过度下?”
何文军看向张杰,没有说话。
张杰答道:“不用。这才半天而已,我不至于坚持不了。”
何文军露出赞赏的目光,不过嘴上却说:“你可以考虑下,感觉如果坚持不了现在可以说,我会适当的减量。如果等半路再打退堂鼓,那影响就大了。”
张杰摇摇头道:“真的不用了,我相信我可以。”
何文军道:“好,希望你能说到做到。今天就算了,训练从明天开始。从你家到健身房大约十公里,一个月后你要跑完全程,明天的目标是三公里,以你目前的速度,大概是二十分钟左右,除此之外你还有十分钟的跑步时间。”
张杰道:“好!我明天下午过来,上午先去训练足球。”
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