百炼地练习，所以这一个星期你一点都不能偷懒。”
“然后是动作要领，分三步。”
“第一步，急停转身。突破时，右脚停止前进，身子此时是朝篮筐的，右手拿稳球，这个时候防守球员应该已经离你有一步之遥了，紧接着以左脚为轴右脚顺时针转身，对抗之后，转到一个离防守者尽量远的地方。”
“第二步，接下来就是右脚为轴左脚顺时针转身（同样是方向转脚自己把握），转至一个远离防守者并且能够舒适地投出手中的球的位置，并且同时抬起球，准备跳起来（如果防守者强悍的话可能扑上来了，此时可以假装起跳，晃起对手）。”
“第三步，后仰跳投。就着转身过来的惯性左右脚一起发力，起跳，空中调整姿势。不需要跳得太高，但是又要尽量跳得高，同时保持身体稳定性，使得每一个出手都像是流水线的出品。”
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