压，使双肩向后突出，两肩夹骨极力夹紧。向下沉气，牙关咬紧，哼声发力的同时，双肩猛力前顶，双臂保持直臂不弯，力达掌根，猛顶墙面，将身体顶向后，使身体向后失重。
【要点】手臂顶直不能弯，肩关节松活后移至极点，发力时沉气哼声，猛然暴发，牙关咬紧，刚开始时头部有轻微震荡感，久练自愈。
肩劲是最初级的内劲，因其还有不太明显的外动—动肩，故还不完全是内劲，但肩关节的内劲训练到发放自如时，外动将会几乎看不见而完全成为内劲。沉气发力，由浅入深练之。其于各部之劲亦如此练来，练至能六劲同时发放时，则威力无比。
肩劲之得，已是外家所无者，有所谓不曲臂而能击人者，即是肩劲也。
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