“所有学员，集合。跟在我身后，慢跑开始！”虽然已经很累，齐耳依旧没有选择休息，上课时间还未结束，他收了学费钱就不能敷衍。
用很慢的速度，齐耳带着所有学员慢跑了一圈，这一圈下来齐耳的体力有所恢复，但他没想到身后的学员竟然有人已经气喘吁吁了。
要知道刚才他们跑步的速度也就比走路快一点点，训练场的跑道确实比较长，足足八百米，但是也不至于让一群青年人这么累吧？
齐耳都有些无语了，就这身体素质刚刚还质疑他，齐耳让他们一千个蛙跳体力都绝对完胜他们。
没办法，齐耳只能带着所有学员开始热身运动，距离下课还有三十多分钟，齐耳就算想教他们什么跑步的技巧，时间也不够。
因此他就想着热完身带着学员去做一做自重训练，比如卷腹、平板支撑、深蹲等动作，这些都是齐耳以前想搜关于体力还有蛙跳相关知识的时候看到的。
虽然齐耳没怎么练过，但是有绝对专注持续，齐耳不说做的多好，动作规范还是没问题的。
做完热身准备以后，齐耳给予所有学员因为支付学费而获得的尊重，征求了他们的意见。
最终学员们选择了深蹲项目，毕竟不管男女，深蹲都是非常塑型、有益处的运动，懂得都懂~
没有在训练场里练习，毕竟又热又没有锻炼机器，深蹲虽然是自重训练的一种，可是现代发展器械深蹲慢慢盖过自重深蹲。
器械深蹲的训练效果更好，对身体的伤害也要更小。
齐耳带着所有学员来到武馆前厅，这里就有好多台史密斯机，可以用来帮助学员深蹲，也不用担心体力不支被重量压伤身体。有齐耳在旁边指导，也不会动作不规范导致膝盖受伤。
绝对专注还在持续，齐耳先为所有学员做了个示范，其实要点和蛙跳是一模一样的。
膝盖不要超过脚尖、正向发力、腰背挺直等等，齐耳做的还是比较轻松的。
只是因为一千个蛙跳让他的腿有些软，所以做了两三个深蹲就没再继续，由他进行保护，学员们各自找了史密斯机练了起来。
一直到下课，每个学员练得都很认真，齐耳对他们的指导，也没人会不理不睬，都是很努力的听从齐耳的教导。
这也就是刚刚齐耳征服他们的收益，这让齐耳上起课更加省心，学员们学起来效果也会更好，算是双赢的局面。
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