想要完成任务需要太久时间。其次就是他的身体素质太差劲，肌肉、心肺能力都弱的不行。最后就是跑步的时候总是因为疲惫打乱他的跑步节奏，呼吸频率，让他原本就糟糕的体能雪上加霜，消耗的更快。
想要快速提高任务完成进度，速度就不用说了，下次跑步齐耳一定要设置的更快一点，重要的事跑步节奏和呼吸频率。齐耳准备先不忙着再次跑步了，他需要的是上网、请教健身房其他更专业的人，如何呼吸和跑步才是科学的，怎么样降低体能的消耗。
说做就做，齐耳拿出手机上网查起了资料。
原来，呼吸节奏讲究的是一种平衡，通过调整呼吸的频率让心率和跑步的速度形容一种默契，实现最佳状态的匀速输出。不仅如此，跑步需要的是一种整体节奏，不仅仅是身体素质，更涵盖了心率、呼吸、步频、步幅等细节在里面，只要找到最适合的节奏才能用最少的体力坚持最久的时间。
每个人的节奏都是不同的，齐耳想要现在就找到最适合他的节奏也很困难，所以他准备先固定自己的呼吸频率。初步定为步频乘二的呼吸节奏，也就是跑两步吸一口气，跑两步呼一口气，总共跑四步实现一个呼吸循环。
齐耳又喝了几口温水，让他不至于在跑步时大量出汗而身体缺水，然后就再次走上跑步机，准备开始第二次任务尝试，跑就完事了。
速度设定：10km/h，时间设定：一小时，总距离：一万米。
伴随着跑步机的运行，齐耳再次跑了起来。因为已经长跑一次的缘故，他感觉才刚刚开始跑，两腿的肌肉就很是酸涩，不过齐耳还是努力的控制他的迈步频率，控制呼吸的节奏。
吸气、呼气、吸气、呼气。
更快的速度带来更大的体力消耗，但合理、规律的呼吸和步频反而让齐耳跑的比第一次尝试更轻松。
十分钟，跑了一千六百米，齐耳全身出了一层细密的汗珠。
二十分钟，和第一次相同的三千米，齐耳感觉还没有到极限，可以坚持。
三十分钟，整整五千米的距离，齐耳完全沉浸在跑步中，努力着控制节奏。
四十分钟，六千五百米，距离设定的一万米已经没有那么远了，可齐耳感觉他的两条腿已经抬不动了，勉强的迈步带来的是止不住的肌肉颤抖，呼吸的节奏也因为体力消耗过大的原因而变得凌乱。
终于在一个踉跄差点摔倒时，齐耳结束了跑步。虽然这次依旧没有跑到最低任务进度的一万米，可齐耳还
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