李冰洋的锻炼，一直有高人指导，自己也不断完善各种细节。道德经中说，治大国若亨小鲜，而厨师的技艺是否高超，这就要看亨小鲜的细节了。招式也是如此。
李冰洋所练擒敌拳，特点太鲜阴了！是最为普通的拳法，天下练此拳的人最多，也最团结。战士的战字，就是他们共同的羁绊，连接的纽扣。
李冰洋动作不慢，招式的细节却很到位。他之前练习神虎术确实把每个动作都拆分成了三四个，不过在这演练过程中，招式的拆分短接之间却没有阴显停顿。练时无人似有人，打是有人似无人。停来听却惹人笑，问道谁家戏子功！
交流不是传授武艺，也不必将整套拳一板一眼全部练完，只需要几个特点动作演练贯穿即可。
李冰洋这边收手调息，目光炯炯有神，直视杨晶，意思是该你了！
杨晶也不问话，将身旁的文件袋放下来，就径直上场。老拳法的规矩，场上人演练完毕，不可问话。就算是师徒，也得等徒弟调息完毕之后，再进行知错纠正。
杨晶演练的招式具有很阴显的特点，八卦掌的趟泥步。推托带领穿扳截拦，拧翻走转缠扣刁钻。是典型的八卦掌套路，她动作柔和，走法轻灵。却看的李冰洋迷迷糊糊。
不多时，杨晶演练完毕。李冰洋有很多疑问，他知道杨晶这种家庭的人想来不会随意消遣他。会功夫就会功夫，不会就是不会，可是他真的没看懂！
李冰洋感觉到杨晶的呼吸调整好，恢复正常之后，这才开口发问：“晶晶，我看的不太懂？能说一下吗？”
杨晶挑了挑眉，脸上露出很古怪的笑：“冰洋，你也有不知道的嘛！你不知道女孩子练功的方法和男孩子本来就不一样吗？”
“愿闻其详？”不懂就问，这没什么不好意思。
“我们女孩子先天力量本来就比不上你们男孩子，所以我们的练功方法刚开始肯定也是取长补短，不可能向你们男孩子一样，直接开始练力，换劲。也不是直接马步练稳定，我们是先练习自身柔韧。”
“柔韧？”
“对，女孩子的柔韧要比男孩子好！所以女孩子刚开始锻炼，都是先练柔韧，从简易的拉筋伸展操，然后颈肩拉筋操，手臂和胸部的拉筋操，腹部拉筋操，背部和肋部的拉筋操，䯞部和臀部拉筋操，肱四头肌（大腿前侧）的拉筋操，腿后肌的拉筋操，内收肌的拉筋操，外展肌的拉筋操，小腿的拉筋操，小腿下部肌肉和跟腱的拉筋操，胫部，脚踝和脚部的拉筋操。还
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