很不起眼的动作，李冰洋没有仔细去想，却被任志超直接看出了他练功时存在的问题。
其实或许任志超说他糟蹋一身本事的时候或许就已经看了出来，只不过为了让李冰洋自己意识到这一点，所以他又给了李冰洋验证的机会。
“那我接下来是跟着您练这些吗？”
“不着急，先把基础打好，在练躲闪不迟！你九爷把你托付给我，我便先把按着他教你的进行下一步。”
“四百米障碍的下一步？”
“走壁术，也算是军中斥候的轻功了！这功夫最简单，对基础要求也高！”
“飞檐走壁的功夫？”李冰洋听到任志超的话，眼中似乎都要冒光了。
自小就在电视中看过轻功的存在，如今自己可以学习飞檐走壁，这让他如何不去兴奋！
“飞檐术和你练功的路子不同，现在学习有害无益。我只教你走壁术。你助跑踩墙我看一下。”
任志超的院子类似于农家小院，院里是红砖墙，墙很高，有四米左右，不过没刷漆，更没贴瓷片。
他说完，李冰洋就去做了，可能是经常锻炼的原因，他在墙上踩了三步，经常锻炼的人很多都能做到这样子。
“怎么样？”任志超问他
“我踩了三步，踩第四步的时候身子就已经在下落没有劲了！”
任志超对李冰洋的回答还算满意:“四个主要问题，你身子下落是因为腰塌下来了，不能顶上去。二踩第四步就不行是因为换腿速度慢，三脚蹬墙让自己更远了，没有把自己送到上面，所以下面的步子也接不上。四，跟走路一样，如果你要向前走，身体要前倾，前脚掌也要用力，这样你向前能走的快，脚跟用力也能走，但向后走更方便。走壁也是，要求更高，你要学会前脚掌走路，红掌拨清波的拨字很有意思！”
任志超说了这些问题，就一定会教他方法，李冰洋认真听着任志超的讲解。
“第一步先练蹲起，做到一分钟八十个，蹲要完全蹲下来，起身的时候挺腰把自己带起来。第二步挖坑跳，跳进跳出，记住跳进跳出前脚掌发力，不要全脚掌着地，能跳到齐胸高就可以了！第三步单腿蹲起，两个腿都练到一分钟六十个。第四步单腿换腿跳，单腿蹲起跳起来换另一只腿继续单腿蹲起跳起来，反复练习。把这些基础练好，适应走壁是没有多大问题的。”
下蹲训练的理论依据在野战军体质锻炼手册中讲的很阴白。
人蹲下去，身体变成三折叠，
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