大抵千万豪情在心中，此时也是迷茫不已，前路漫漫，何去何从？
李冰洋不知道，逃出来以后，他便处于迷茫状态，如同行尸走肉，只是漫无目的的飘荡。
（本书不想写了，我想找一个一起进步的同伴，算了，把上一本书的一些训练内容发出来吧。如果有愿意练拳，每天都在按这个方法练习的，打法有一定水准之后可以在评论区留言，我会继续把这本书真正要说的锻炼方法介绍完。）
老朽生来事不成，江山丢尽我亡名。
十年出入王孙府，身登将相愧君候。
几回少年仗义气，一浮老病失别恨。
血腥风雨劫难波，死地生还恰巧然。
不惧当时命先死，只怕后来拳术失。
此术说来太平常，一正二反世皆知。
蹲起二字定练打，攻防破尽我称雄。
顽石捶打见真铁，宝器回炉现金光。
若得两破皆化尽，百炼钢成绕指柔。
兵有来势水无形，强中任他强中手。
刚柔相济不玄妙，其实道理早说透。
倒背如流只四字，拳家哪有万卷书。
第一层：正练。一套拳术从起势第一个架子开始，一招一式，按照逐式要求，完整演练下来直到收势。要求头自然端正，身体不前俯后仰，掌握发劲。这是熟悉拳架的第一个过程。
第二层：反练。拳术之第一层能够熟练的演练完毕，则进入第二层。目地是为了进一步的去除练拳的时候所产生的空劲和动作不协调现象。通过换手反练，即如原来左脚开步，右手提起的起始动作，变为右脚开步，左手提起的起始动作，并以此向下递进，练习到收势。整个过程之中，动作和正练完全相反，假如正练在过程之中有左弓步右臂冲拳，则反练为右弓步左臂冲拳。通过左右互练，让身手协调一致。进一步熟悉拳架，帮助发力通畅。记住，在锻炼的过程中，依然要保持完整的拳架。
此法和第一层同时锻炼，第一层正练从起始到收势完整练完，则第二层反练从起始到收势已完全相反的动作做完。
第三层：打法。若使拳打斗，必把圈练小。一套传统拳术，分为“练法”和“打法”（通常意义上，各门各派所说的散手，就是把打法的顺序弄乱之后的表现形态）。练法是为了帮助习练者更好的掌握发劲，一举一动发劲明显。能让习练者看出来是身体哪里发了劲。如马步转弓步冲拳，可以明显看出来，有蹬腿转胯，拧腰，抖
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