汤阳现在每个月跑量达到300公里，这个300公里虽然有些水分，连走路也算进去了。
汤阳度过了跑步最艰难的时期，这膝盖的困扰因为汤阳的发神经发狠，居然好了。
到现在汤阳也不知道是怎么回事。
汤阳年纪不小了，但是也是有点小孩心性，觉得既然要跑马拉松，那么成绩能好一点也是好的。
这次汤阳的计划是常马跑个半马。
汤阳对常州马拉松也有点了解了，知道全马330和半马140是常州马拉松的免抽签成绩。
在跑步群中，这个也是大神的标志。
汤阳有没有想过要达到这样的成绩？
有，真的有？
这不是梦想吗？
这在跑步群里，这个速度快的大神大家都是很崇拜的。
汤阳想成绩好一点是真的，至于能达到那样的高度，不敢当想。
这全马算了，都不能跑下来，这个半马的话可以练练。
汤阳喜欢一个人在江边跑步练习，主要的原因是一个人自由。
人多的话，集合花不少时间，这拉伸花不少时间，非常的耽搁时间，那如果是一个人的话，想跑就能跑的。
这间隙的训练是群里大神们提高成绩的法宝。
汤阳非常知道这一公里的极速跑是啥概念，汤阳从初中开始到大学，都有着1000米的达标，那时候的跑法是一口气拼到底，现在为了提高成绩，汤阳要重操旧业了。
不过现在的汤阳不会像学生的时候那么傻，一开始就拼命跑，那样跑的话真的要跑死了，这跑了一公里就倒下了，还怎么再跑第二个第三个间隙呀。
大神们的指导意见是跑10个一公里间隙。
10个1公里，就是死10次，这狠是狠一点，汤阳也认了。
现在的汤阳已经很重视跑前的拉伸了。
汤阳已经从跑步菜鸟，通过多次的培训，也已经是一个比较专业的跑步选手了。
有一句话说的好，砍柴不差磨刀工。
是的，为了要多砍柴，你这刀子必须快呀，所以在砍柴前先把刀子磨锋利了。
这个跑步也一样，你跑步前，这个准备工作必须要做好，跑步是一个非常有风险的远动，只有你准备工作做好了，那你才可以随心所欲的跑，不然，你这一加速跑，立马肌肉拉伤那真是欲哭无泪，小心使得万年船。
汤阳现在在跑步前至少会
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