运堡内，关于健身健美的道意就有无数种，都是很多人不断钻研与实践的结果，如果详细讲的话再长的时间也讲不完，所以他只好挑简单易懂的一些道理来说：“这减肥的关键嘛，你们看，一个人是过胖是健壮，主要就是看其肉体所含的脂肪多还是肌肉多啊！如果他脂肪堆积成山，能不胖吗？如果他练出了一身腱子肉，他能不健硕健美吗？所以，一个人想要减肥，其关键就在于提升体内肌肉的含量，同时减少脂肪的含量，如果能做到这两点想要减肥就不困难了，而如果不能做到这两点，那至少也要做到第一点，也就是增加体内肌肉的含量，这是关键中的关键！”
“增加肌肉含量？！只增加肌肉含量而不减少脂肪含量也行？那要如何才能增加肌肉含量？拼命修炼吗？”安真真一下子抛出不少问题来。
“嗯，为何说增加肌肉含量是关键，其实从我刚才提到的肌肉特性就可以推导出来…肌肉需要不断刺激，受到损伤，得到修复，最后获得成长，如果一段时间不练则肌肉会退化，力量会减弱，从这里边你们能看出什么问题？”
“这…”众女面面相觑，均是轻轻摇头…
“好吧，从这个过程中我们可以看出，肌肉对能量的消耗极大，我们平时摄入的养分与能量，有相当大一部分都是被肌肉的活动所消耗了！如果这些能量没有被肌肉消耗掉的话，则会被脂肪分子所吸收，进一步促进它们的成长壮大，所以，想要不胖，就不能给这些脂肪分子以成长的机会，尽量在它们获得养分与能量之前就将其消耗掉，而这就要依靠肌肉活动这个系统来完成！”李运说道。
“是哦！！！”众女闻言不禁恍然大悟，连连点头…
李运接着说道：“但这样只是限制了脂肪分子不再成长，还无法促进它们的减退，那么它们在什么情况下会减退呢？”
“什么情况？”
“一般来说，如果肉体能量的消耗速度超过了能量摄入的速度，那么肉体就会从脂肪分子储存的能量中调取一部分出来弥补肉体能量的平衡，这样脂肪分子就会减退一部分，长期保持下去就能达到减肥的目的，而肌肉系统在这个过程中担当了重要的角色，如果你能加强锻炼，增加体内各部分肌肉的含量，那么这个肌肉系统简直就成了能量消耗机，哪怕你坐着不动，甚至睡觉的时候，肌肉系统都会帮你大量地消耗着能量，而这些能量大部分就是来自于脂肪分子的供应…对于这个现象，我们称之为提高了肉体的新陈代谢率，也就是推陈出新的速度，旧的能量消耗掉，新的能量
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