大概需要多长的时间？”
“那要看你修炼的勤度和频率，其实瑜伽是相对比较简单的一种修炼方式。它主要在于加强对人体柔韧性的修炼。它设计的很多动作也并不复杂，只要你掌握呼吸的节奏，就可以按照自己的想法去修炼它。”
徐莹莹看到龙逸峰瑜伽感兴趣，所以也就更加认真地向他解说瑜伽的一些东西。
“实际上，你们男人更有必要修炼瑜伽。听说印度一些瑜伽大师都是男人呢，修炼瑜伽可以延缓衰老。对于刚阳的男人来说，还是很有必要的。特别是现代社会，很多人工作压力越来越大，如果养成修炼瑜伽的习惯，工作比较累的时候，做几个瑜伽动作，对身体是有很大的好处。”
“呵呵，我也觉得。不如你教我几个基本动作好不？我也学习学习。”
中午稍微休息，徐莹莹便开始教龙逸峰一些瑜伽修炼的动作，还详细地讲解了修炼时的呼吸和相关调整方法。对于龙逸峰来说，简直就是婴儿学步，一切是那么新鲜，但也比较艰难。
当每当他做出一个新的瑜伽动作，对自己的身体扭动和变换的时候，他深刻地感受到瑜伽带给自己一种别样的感觉。虽然不能够立竿见影看到效果，但是他觉得通过修炼瑜伽，应该对他身体的修炼是非常有好处的。
他的蚩尤法典已经修炼到断骨初期，正是对强化骨骼最好的修炼阶段。如果在这阶段修炼好瑜伽，对强化骨骼是有好处的，而且对增加骨骼的柔韧性也有很大的好处。
如果太过于刚强而没有韧性，也是比较危险的。古话说得好，过刚易折。只有通过刚柔并济的修炼，才能更加夯实骨骼的锤炼。
对徐莹莹来说，做几个瑜伽动作非常简单。她可以坐在地上，把双腿搬回来挂在自己的肩膀上面，身体缩成一团，也可以从背后弯下腰去，亲吻自己的膝盖和脚趾。
龙逸峰就不行，只要徐莹莹让他站起来，双手绷直，正面弯腰用双手抱住小腿，他都很难做到，痛的直咧咧。让旁边的吴珊珊不停地嘲笑，没办法，这些动作对一个大老爷们来说，实在太难。
徐莹莹告诉他，修炼瑜伽首先要有坚定的信念和心理催眠。
当你因为做某个动作，却觉得有难度的时候，脑海里一定要集中精力，想象自己所做动作最佳的效果，并不断提醒和鼓励自己，一定可以克服某些部位的不适或者疼痛，一点一点矫正自己，最终到达自己预想的动作。
在瑜伽修炼上，这种方法叫做冥想，是非常重要的一
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