开始自动滋养骨头和筋，小火慢炖，日久功自深，这种练法练出来一辈子不退功，还比前两者都厉害。为啥说穷文富武啊？顿顿得牛羊肉供着、骨头汤喝着，穷孩子家借本书啃着窝头看半年考秀才去了，练武的行吗？早趴下了。
放松说着容易，实际很难办。有些学生考试，看着卷子上面的字哪个都认识，连起来啥意思就是不知道。事到临头，不是人想放松就能放松得了的。所以得专门去练，临大事能冷静的都是将才，要不怎么说大将军往宝帐一坐听说敌人兵到了不慌不忙的招呼列阵那叫一个神勇呢？神不定能勇得起来吗？其实就是放松气沉下去了，呼吸一平静，身体不紧张，消耗少，血里氧气就足，脑子也就清楚，都是科学讲得通的东西。老师不把这些告诉你明白了，你就是被蒙上当了。脑瓜里啥也没有，一问三不知就说这不可能那不可能，这是小孩子跟大人磨闹呢。
桩功滋养了筋骨，也灵敏了神经，临敌有了冷静，敌人攻过来就看得清楚了，还能有余裕想对策。美国电影里两个男的相殴，你给他一拳，他给你一拳，一对一下，这叫什么打架？第一显示出他们是用了劲了，但是胳膊劲打不倒人，好几拳还没倒，最后累得呼呼喘这是干啥呢？第二显示了他们那时脑子空了，不知道躲。拳击运动员经过训练，知道躲，但是是习惯性上的躲，总是拳没来他也躲一躲，简直就像个不倒翁，我就躲躲躲，管你来拳没来拳呢？其实这就是浪费体力了。任何浪费体力的动作都是没放松，神经紧张着呢。内家拳不这样，一紧即松，啪一拳出手，然后我又在休息了。没有多余。甚至说我不是去打你，而是我自己看准你的来势，然后摆好我的拳架子，你自己迎上来，就像一头撞在斜指着你的木桩子上一样。你说他能累吗？
这些年来体委的人没少祸害武术，把遗产都整没了，这个套路那个套路，怎么好看怎么编，那不是正经的中国武术。电视台搞那个武林大会是什么东西，哪有一点内家拳的样子。套路这个东西过去也有，但是人家真传是要有劲路的，明了劲，就算用广播体操，也能把拿孝布当道服这个道那个道的削趴下。太极拳当体操传播开了拿它健身，有多少人练得手脚冰凉脸色发青？这东西是有心法的东西，练的不对只能下的功夫越大伤得越深。形意枪拳那是训兵的古法，出手不空回，劲出去断的是骨头碎的是五脏送的是性命，拿这东西打人，这是法制社会！李老说的好，形意拳是保家卫国的东西，怎能拿它争那点小小不值一哂的虚名和个人得失！
现在竞技都成了娱乐，拳击手
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