体内的局面，但足跟是大筋结，很难深入刺激它，这就需要一些特殊的办法，
正常人脱掉鞋袜，将大脚趾极力上翘，会在脚底心摸到一根斜向的筋连入脚后跟，每天搓揉这根筋，就像拨动琴弦一样，能使整个人体像琴身一样产生回响和共鸣，此法健身效果宏大，可是人往往不能坚持，于是道门前辈便研究出一个办法，反其道而行之：不翘脚趾，而是往下扣脚趾，使这根斜筋内收，只要加了这个意识，迈出步子起如鸡爪，踏如鸭掌，一缩一放，不但方便，而且效果比每天按摩还好，
武功中要练出丹田劲、内劲，要诀在于提沉二字，这提，除了提肛门、玉枕穴，便是提手心脚心，这一份提沉与喘气的呼吸不同，但动态类似，且同样能带动全身气血运行，起到的和呼吸是一样的作用，人性喜好神秘，这法子太过简单，直露写來反而容易湮沒，所以庄子并不写明，而是留下一个“真人之息于踵”的扣子，这样后人在读书时纳一个闷，慢慢钻研根由，解出妙要，才能如获至宝，而且即便师徒心口传承不幸断绝，此法也可在有心人间隔代相传，心性浮躁、心怀恶念之人难以沉心研究，忽略错过，这秘密也就不会被他们发现，
此时妙丰瞧着常思豪确然不知的样子，心里纳着闷间，忽又解悟过來：“是了，是了，前辈先贤的秘谱，何尝不是自身体悟的记录，后人以书为师，按图索骥，难免画虎不类，这孩子却是着眼自身，全凭身体感觉，反朴归真，却正应了先贤之意，”
她这几句话是自言自语的嘟哝，常思豪并沒听得太清，道：“我正有问題要请教您，近來我偶尔会有心跳和呼吸都愈來愈慢，有近乎停止的感觉，不过身子倒无不适，不知是何缘故，”
妙丰不答，拉了他进得屋來，带到真武大帝神像之前说道：“你來磕六个头，”
常思豪不明其意，但想快过年了，拜神仙也是正常，当下伏身拜了六拜，
妙丰拉了他在一旁落座，道：“呼吸和心跳减慢不算什么，全部停止而人不死，方为我道门常态，说明你已修行有成，不必担心，”常思豪大奇：“人哪有不喘气、不心跳的，”
妙丰淡然一笑，问：“你可有过割破指尖的经验，”常思豪点头，小时候四处刨野菜，手尖被划破是常有的事，却不知她提这有什么关系，妙丰道：“指尖被割破后，如果静心体会，就能感觉到伤口周围会有小小的‘心跳’，一动一动，”常思豪道：“对对，是有过这感觉，”
妙丰道：“人体是封闭的，为何打开一个缺
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