训练比较简单，当然，只是从动作上来说。
首先是俯卧撑一千次热个身，随即是花样玩法，比如老鸟喊一，俯下去，喊二撑起来，其他还有老汉推车（两两配合，一人抱起另一人双腿，用手臂走路），风火轮（背靠背勾住对方的手，然后翻滚前进）等等，反正到最后宣布解散的时候，几乎每个人的四肢都在发抖。
晚上接近十一点，老鸟们总算暂时放过了菜鸟，允许他们回营睡觉，没有人去洗漱，因为没那个必要，也没那闲心，人人都是一回到宿舍，随手扒掉外套，或趴或躺的往床上一倒便迅速进入了沉睡状态。
半夜一点左右，肖鹏的身影缓缓消失在床上，他已经以神识扫描过，宿舍内并无摄像头，是以他放心的使用了隐身咒，静悄悄的飘到女兵宿舍，迅速找到黄淑娟，以法力滋养了一番她的身体，不但今日训练所造成的肌肉疲劳尽数消失，她的肉身强度亦再次有了提高。
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