壶。
已经到了九月，天气不算太热。鱼鹰和二脚踢这般提醒，明星们只当是关心自己，三位女星还专门甜甜地向鱼鹰和二脚踢道谢。
可是当他们来到训练场上的时候，才发现自己挖了个坑自己一头栽了进去。
“跟步枪一样，立姿手枪射击，同样要求持枪要稳。只有稳，才能准，只有准，才能打的狠。”
“现在，取出你们的水壶，将带子挂在枪口上，练习如何平稳据枪。”
沈耘一句话让明星们终于明白为什么要带水壶来。
灌满水的水壶一斤多重，平常拿着也不是很重，可是杠杆原理充分让明星们感受到了科学的伟大。
刚开始的几秒钟还感觉非常轻松，可是不到十秒钟的时间，三名女星的手腕就支撑不住垂了下来。
水壶狠狠砸在地面上，发出沉闷的相声。
知道自己犯错的女星们有些不敢正视沈耘的眼睛，迅速将水壶捡起重新挂在枪口。
“你们三个，把水壶往里调五公分。每个人的腕力不尽相同，完成不了是很正常的。高远，于向辉，你们往里调三公分。”
根据刚才每个人的表现，沈耘大致知道了他们的承受能力。
训练不能一蹴而就，沈耘只能选择在他们极限往上稍稍加一点难度。这样循序渐进，对于明星们来说不会有任何坏处。
十只手臂起伏不定，看着他们坚持了三分钟后，沈耘终于一声令下：“好，休息五分钟。”
训练的时间比休息时间段，说出去估计很难有人相信。
但沈耘的训练就是如此。这些人从来没有经历过这样的摧残，一开始就上高难度，这节目压根就不用录了。
放水归放水，沈耘还是要说清楚。
“你们体质都太弱了，坚持这么点时间，就不得不放你们休息。继续下去，乳酸堆积，肌腱拉伸，对你们没有好处。这要是训练有素的战士，没有二十分钟他想动，我直接一脚踹上去。”
沈耘恶狠狠的表情，并没有让明星们感到害怕。
相反，这些在娱乐圈里摸打滚打惯了的人，一眼就看出沈耘这会儿是色厉内荏。
“教官，你的表演不到位，这一节重拍。”
“表情太生硬了，连个小孩子都吓不哭。”
“丑萌丑萌的。”
书虫他们差点没笑趴下，他们可从来没有见过沈耘以这样的方式吃瘪。
等犹觉不够的书虫还
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