吃食物在肠胃消化后，一部分便转化为维持日常生活所需的营气（见黄帝内经素问），另一部分则转化为精气沉于五脏，为人类延长生命。而练气还神便是要将营气大幅度转化为精气，通过在经脉穴位内运行化为更高一级的真气，不但能延长人类寿命，亦能大幅度增加人类的力量、听力、视力等五官感觉。能够达到这个境界的功夫在世间流传亦有不少，多是以修身为主的道决为主，其大多分为动、静两类，又以静功为主，而人们所熟悉的太极拳便是其中的一种动功。
炼神还虚，这是世间功法的一大分界点，几乎所有修行之人皆无法突破到这个境界，又因西方微物学的传入，久而久之人们就将其当做是一种虚构出来的境界。到了炼神返虚的境界，已经从修炼肉身转化为修炼精神，尽量感悟世间万物，达到通灵万物的阶段。
炼神还虚的功夫，讲求的是一个“静”字，不再讲求动静结合，能够达到此境界的前辈莫不是一坐便是一月、二月，乃至于一年、十年。到了这个境界后，几乎以不用睡觉，若是体内营气充足，数十日不吃饭亦不会被饿死。以此至最终打破虚空，与道合体的境界。
若到了练虚合道的境界，体内五脏之气凝聚于丹田，修成神识，那时自可预知到未来吉凶祸福；眼睛可以看到万里以外的事物，耳朵能听到万里以外的事情，而其种种已不是尘世间的神通。神功至此，便要离开尘世，方居三岛，“受紫诏天书而居洞天矣”。
明轩惊喜之下，浑忘了玉谦禅师正在为自己治伤，一跃而起，抱着一旁莫名其妙地可竹转了两圈，哈哈大笑道：“我终于练到天人合一、炼神返虚的境界啦！”
一旁的玉谦禅师见状，哭笑不得，摇头道：“你只是无意识的情况下进入了这个境界，若想真正站稳于此，还不知要修行多少时日的。”
“啊！”明轩如被冷水淋透，喜悦之情顿时消失不见。想起腰间蟒带，低头一看，只见那猩红的红带此时已经消失泰半，期期艾艾地问道：“大师，我的这蛊毒？”
玉谦禅师叹了一口气道：“哎，痴情蛊不愧为天下第一蛊毒，难解之至，我亦只能做到这一地步，若要完全根除，只怕还要下蛊女子才能解除。”
明轩惊道：“大师，这，这蛊毒现在是什么情况？”
玉谦禅师呵呵一笑，道：“你现在再不必担心你的生命安全了，只是，你以后得清心寡欲，素食养生才行。”
明轩面色一苦，清心寡欲，你直接说以后不能和女人上床不就是了，天呐，
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