杨过一脸感动，至今杨过认为的朋友只有江辰一人，所以他很珍惜这友谊。
离开杨过，江辰直接回自己的房间。
现在离睡觉时间还很早，全真教的作息时间很有规律。
他盘坐床上，脑袋回想［九阴真经］里的内功心法［易筋锻骨篇］。
此篇为九阴真经起初的心法，练成后功力等方面均进展迅速。内容提到：「人徒知枯坐息思为进德之功，殊不知上达之士，圆通定慧，体用双修，即动而静，虽撄而宁。」不但有打坐修炼的静功，也有由外而内的动功。
这［易经锻骨篇］修炼速度很快，还能改变根骨资质，确实很适合普通人修炼。
江辰脑袋回忆［易经锻骨篇］的内容，过了一盏茶的时间，他已经把这篇内功心法领悟透彻。
意守丹田，江辰调动身体内的纯阳之气按照［易经锻骨篇］的功法路线运转。
雄厚的纯阳真气在经脉如潮涌一般快速奔腾，奇怪的事情发生了，这纯阳真气运转一个周天，真气没有增多反而有些减少，可是江辰的脸上却没有失望，反而露出笑容。
这纯阳真气在经脉运行，竟然慢慢改变根骨，本来和普通人一般的经脉竟然慢慢扩大，经脉更有韧性。
经脉扩大和更有韧性，好处自然不用多说。
这也是［易经锻骨篇］的神奇之处。
根据江辰感悟，［易筋锻骨篇］开始练的时候，头一次效果最好，后面效果越来越微小。
这和经脉穴道如果没有一次打通，后面再冲穴的难度就会更大。
这个道理是一样的。
［易筋锻骨篇］改变经脉，还锤炼了骨头。
骨生於精神，而筋和连接，筋的伸缩，就增加力量，骨的重的，就骨髓满。筋的伸缩，骨的灵活，全系锻炼。头为五种阳之首，尾闾为督脉之门，头应该上顶，尾闾中正是精气透三关入泥丸，背胸圆开，气从沈下归丹田，两只胳膊抱着撑，肩膀窝吐气，打开与伸缩，力量达指心。
象它的形状，龙墩眼睛的精神，爪的威力，老虎坐在，摇头发怒眼睛，胯坐挺膝腰。
腰似车轮转，身有平衡线；两足心含虚，抓地如钻钻；两股形状像弓，进退要连环，骨灵河车转，筋脉收缩如弓弦；
身劲发作如果弦满，手出像放箭，运动如抽出丝，两只手去撕棉；手足挺强劲力量，扣齿骨从坚；形成其意动摇，第一搅拌尾闾，行动像飞升天，剪像猛老虎从树林，纵跳
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