再辅以外练进一步的刺激，相当于赵构需要重新开始练习。当初，他只需要扎扎马步、压压腿等就好；现在，赵构更是需要背负着五十公斤的重量练习，使他承受的力量比常人要多数倍。
效果也非常的明显，首先赵构的步伐更加的稳健，内功也越来越深。通过每天不断地练习，赵构的体力有了长足的提高，全身的力量也渐渐地增加。从一开始负重十公斤，到后来的三十公斤，又过去了数月，直接叠加到五十公斤。
每天早上练习两个时辰，下午练习三个时辰，中间几个时辰背负着重量与周侗亲自对练。岳飞等人的武器早在数月前已经制作完成，他们每天看着赵构负重练习，瞪大着眼睛，呆如木鸡的看着赵构，心里暗自舒了一口气。
如果是换成他们都不一定能够做到，也只有赵构修炼了内功，白天练习外功，晚上练习内功，内、外兼修才让赵构每天都有使不完的力气。即使非常的辛苦，每天都汗流浃背，全身虚脱无力；次日，赵构醒来依旧是神清气爽，看得众人惊诧不已。
岳飞等人也习练内功，却没有赵构的内功难以修炼，效果差距也非常的明显。无论再怎么辛苦，赵构都坚持过来了。随着时间的推移，周侗对赵构的毅力非常的赞赏，他相信了林冲信中所言之事，忍不住赞赏道：“此子的毅力果然如同林冲所言，实属难得，付出常人数倍的努力，效果是出来了；接下来，也该好好地教导他攻击之法。如今，根基已然稳妥，步伐更加稳健了。”
“赵构，你跟随为师多久了？”周侗狗搂着身子，慈祥的目光看着赵构，亲切的问道。
赵构气喘吁吁的停下手中的动作，沉声道：“弟子跟随师傅习武已经有七个月了。”
“时间过得真快啊！”周侗感叹一声，接着说道：“七个月的时间，你的根基已经稳固了。这出乎我的意料之外，你的身体孱弱也变得结实许多。并且，你的步伐不像之前那样轻浮，沉稳了许多，每次出击都能直指要害，实属难得。”
“当初，为师答应过你，待你根基牢固后，便传授于你新的武学。为师十八般武艺样样精通，却没有任何东西可以教导你的了。当初，你已经全部学会，只不过欠缺一些火候罢了。如今，你的根基已稳固，这些招式也早已熟记于胸。”
赵构全神贯注的聆听着周侗的话，见他不准备传授于自己武艺，不禁有些焦急起来。周侗早已知晓赵构的心思，微笑道：“招式没有什么可以教你的，可我还能教你如何对敌之道，也就是实战练习，用你所学的所
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