《达摩秘功》乃是吐纳之功，也就是口鼻呼吸法，还要配合动作。呼吸时，先将嘴微微张开，把体内废气缓缓呼出；呼尽即把嘴并小，再缓缓吸人新鲜空气，以意引气至丹田，同时鼻中缓缓呼出气体。其要领是，一定要做到缓，匀、深、长、呼尽吸足。
此乃少林秘而不传之功，故而知之者不多系统掌握者甚少。虽然周侗拥有这部功法的口诀，以及一些动作，依旧是没有办法掌握要领，就连他自己都不是很了解。并且，周侗是在修炼《易筋经》之后再去学习，还是徒劳无功。
《易筋经》是习练《达摩秘功》的基础功法之一，其特点是刚柔相济、动睁相兼、动中有静、静中有动、内静外动、养气为本，以气催力，可在较短的时间内功成而力增。但是，周侗没有传授于他口诀，单单传授《达摩秘功》。
“怎么会这样，为何一点效果都没有？”赵构皱着眉头，嘟囔一声：“这部内功修炼之法，到底是什么样的武功，居然毫无头绪？实在是太怪异了！既然是达摩祖师所创，也不会是唬人的武艺，为何一点效果都没有？”
赵构低头沉思之时，周侗微笑的走了过来，笑道：“是不是毫无头绪，觉得太简单了？”
“师傅，您怎么来了？”赵构猛地抬起头，惊疑道：“师傅说得是，这部内功习练之法，太过于奇怪，仅仅是简简单单的吐纳之术，非常容易记住。但是，习练起来才发现想要练成也不是那么简单地。”
周侗点点头，赞赏道：“你能在短短的十天时间里，悟出了这个道理，为师很是高兴，证明你的悟性极高。实际上，这部功法，就连传授于我武艺的师傅都不知道该怎么办。不过，师傅却说这部功法练成后，不是飞天遁地，也不是武功大进，反而是一种延年益寿的内功，只要修炼得当，外练神风铁骨也不在话下。”
赵构急忙问道：“既然这部功法这么难练，难道还有很多人去练习吗？”
“真正练习的人很少，这部功法在少林是秘而不传的功法，知道的人太少了。不过，真正练习入得此门者，内功必然会大进。这套功法，乃是我的师傅秘密传授的，就是为了寻找有一个人能完整的将它使出来。”
“由于你的情况，正好与之匹配，只能依仗你自己的力量去领悟、摸索，就连为师都爱莫能助。但是，为师相信这套功法，你定然用的着，还能彻底的领悟出其中精髓所在。至于，你自己能否领悟，成龙成虫就看你自己的了。”
周侗说完上的话，便转身离去了，又暗暗地想道：
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