张余修炼完毕，穿好衣服离开客房……来到大厅后，听到家里的佣人说父女二人在外面练功，跟着转身出门，来到了花园。
远远的看去，张余见到了隆巴迪父女都在认真的做这自己教过的功法，而且看动作还颇为流畅，看来应该是进行了长时间的练习，要不然很难达到现在这种水平。
张余点了点头，脸上露出了满意的小姨，走了过去。
“张余！怎么起得这么早？”克里斯蒂娜感觉到有人走了过来，抬头看清是张余走过来了，立刻露出笑意。
“早吗？已经七点了！不算早了！”张余笑了笑道。
“调整时差的时候应该多休息一会的！免得白天没精神。”瓦莱罗这个时候也停下了练习走了过来。
“其实我昨天休息的还算可以！”张余说话间打量了一脸精神头很足的瓦莱罗，笑道：“瓦莱罗先生身体恢复的怎么样了？说话的话，还会感觉有些费力吗？”
瓦莱罗笑道：“说话已经完全没问题了！而且不光是说话没问题了，哪怕现在让我唱歌也没问题了。”
张余呵呵！笑道：“那就好！对了，我让你每天都要练习这套健身功法的事情，你应该一直都在坚持吧！”
“那当然了！这么神奇的健身方法，我怎么可能不坚持呢。难道你没看到我现在的脸色吗！多红润！而且我现在不但食欲比以前要旺盛的多，睡眠质量，也比以前有很大的改善，我感觉最近自己好像年轻了好几岁的样子。对了张余！你这套健身动作的效果怎么这么好？难道这就是传说中的中国功夫吗？”
克里斯蒂娜听到这，也露出感兴趣的表情……要知道她在和父亲私下聊天的时候，两人也经常聊到这套健身动作到底是什么？
瓦莱罗认为一定是传说中的中国功夫！要不然不可能有这种让人焕然一新的感觉。
克里斯蒂娜则表示怀疑，因为她也去网上查询过，其中关于中国功夫的视频也不少，但那些功夫都与张余教的东西根本不一样，而且貌似也没有这么神奇的功效。所以她认为这里一定蕴含着更深层次的东西。
张余闻言则笑了笑，道：“中国功夫，其实算是中国式健身方法的统称。里面又细分了很多门类，也就是各种功夫的各自名称。但大同小异，练习中国功夫的人，讲究要对身体内部和外部都要练习。在功夫里这叫内外兼修，总体上又分为两大类。”
“第一类，是以外部锻炼为主要外功。外功，也叫硬功夫，以锻炼人的筋、骨、
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