和肌肉承受能力，就可能对身体造成伤害，所以她才要求队员们放松身体相互按摩，逐步解除肌肉和骨骼的紧张状态。
这时，武警教官刘勇他们的冲锋舟用绳子拖着一长溜五只木排缓缓靠到了岸边，他们刚才在后面都看到了队员们的表现，不禁惊叹这些特种兵教官神奇的训练方法。
几个教官分别走到队员身前帮着他们按摩了一遍，小雅走到刚刚伤愈就参加训练的温梦身边，见她正骑在另一个女队员身上正按压着对方的身体，忙问道：“你的伤口没事吧？”“谢谢教官，我没事”温梦扭头笑着对小雅说道。
“好棒的身体素质！”小雅心中赞叹一声，看看她脸上原来的伤口已经完全愈合，点点头走到吴雪莹身边帮她按摩起来……
此时已近中午，万林看看疲惫的队员对成儒说道：“下午按计划开展射击训练，一会儿就让大家回营地吃午餐吧”说着，带着张娃、小雅和玲玲返回了营地。
中午吃完饭，几位教官让队员们扛着子弹箱把队员们带到了湖边。此时，宽敞的湖面上已经分成几个区域飘起了靶标和无数的小气球，每个区域都是按照距离远近漂浮着靶标和气球，这是几个武警辅助教官早就准备好的射击训练器材。
队员们按照分组分列到了湖边，成儒大声讲了射击训练要求，然后命令队员采用不同姿势开始射击。
枪声立即在安静的湖畔响起，几个教官分别站在每组队员身后，不时走过去做一些示范动作。这些队员在来这里集训前，都在武警教官的是到下进行过长时间训练，基本动作都十分规范。
几个教官举着望远镜观者者靶标，三百米靶标上都密密麻麻的留着队员们射击的弹孔，显然这些队员的射击技术相当不错。想来也是，这可是从全国警方院校中挑选出的精英人才，射击方面肯定不会差。
万林看大家射击成绩都不错，满意的点点头命令大家停止射击，然后将队员聚集起来，大声说道：“大家的射击基础都不错，但是，在真正的战场上，速度、准确性决定着你和敌人的生死。下面大家重点练习枪械组合分解射击和换弹夹速射。成教官，你给大家示范一下”。
成儒答应一声，从身边队员手中接过一把自动步枪，将其分解摆在地上，然后瞬间又将枪组装起来，迅速将自动步枪抬起“啪啪啪”对着湖面就是接连扣动了三次扳机，跟着右手一挥，枪上的弹夹向身外飞去，同时推上一个新弹夹，“啪啪啪”又是三枪。
枪声未落，他的右手已经垂到腿侧
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