所有弟子继续被迫训练，金长老带领着大家来到了后山，这是一座瀑布，飞流直下三千尺，如此高还有法阵重力压迫力加持，要求弟子们在最下方坚持两个时辰不间断，不能用灵力。
这可不是一般体质的人能坚持下来的，即使周诺特意练了几天还是无法承受的住，在水拍打在身上那一刻，他们觉着平时温柔的水，此刻却像冰，寒冷，锋利，打在身上，痛到心里。
“这真的可以吗？”不断的有弟子在退出，坚持不住，甚至还有当场昏厥却又被冷水浇醒的，反倒是蓝芸芸较弱的身躯挺的最直，抗出一片天。
“好了，先到这吧。”好在金长老还知道循序渐进，停了这一天的训练,可今天的晚饭由长老统一安排，也不知招谁惹谁了。
原以为会是挺不错的犒劳餐，却发现清淡的青菜，一些没什么滋味的灵药，据说这样不摄入杂质，不会影响煅体进度，甚至会让灵气更加纯净。
“我倒是觉着可以斑驳一点。”周诺嚼着并没有什么味道的饭菜闷闷不乐的，没有肉也没什么好吃的了，走回了房间，躺在床上。
陈洛也回来了，他知道周诺一走绝对是有什么好东西在手呢。
果然是兄弟情，周诺将前几天烤熟的肉热了一下，在凉亭内边吹风边吃着。
“这么吃，不怕嘴吹歪了啊！”陈洛过来很不客气的拿起一块就咬，“还不错呢，有嚼头，咸淡也挺好 ，要是在辣一点就好了。”大口的吃着。
周诺还没来得及说话，就见金长老风风火火的过来没收了食物，“我就知道你们俩小子没安好心，这关键时刻啊，你们吃这些东西会影响修炼进度的。”
“没那么严重，我们吃了这么久，不也一样练的很快吗！”
“你懂什么啊，这肉除杂除不干净，杂质毒素全在里边，都让你们吃了！”
周诺很想像师姐那样怼长老，但他还是掂量的清自己的斤两，忍了下来，忍痛割爱，没有一点肉吃了。
陈洛也很沮丧，回去运转灵气，仿佛要将自己灌饱一般。
次日清晨，大家又被喊起来，继续抗瀑布，众人唉声载道的，却没人敢反抗，只因周诺已经被罚进入冰窟内禁闭三个时辰。
冰窟内换算下有零下七十多摄氏度，这都能把人冻成冰雕了，即使有灵气护体，但灵气都成了一层冰罩，喊人还没人理，自己又出不去，他只得收心对抗寒冷以及不定时来的寒流。
衣服都冻的能砸死个人了，时间终于到
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