去脉先给你交代清楚,然后……”
刘黎娜又推了他一把:“直接说然后!”
“修炼这种事情,千万不能性急……”
刘黎娜两眼一瞪,低声怒斥道:“然后呢?”
吕中华摇了摇头,笑道:“修炼的第一步就是筑基,就是要有一个基本健康的身体,当然最好是童男童女的身体,这个练其他的武术流派是一个道理,不过最重要的,是要学会腹式呼吸。”
“说了半天,就说了一个重点,你现在就告诉我,什么叫腹式呼吸?”
“所谓的腹式呼吸,就是吸气时缩肚子,呼气时鼓肚子。”
刘黎娜当场练了一下:“有点难度,不过这个不是很大的事情,毕竟我们平时呼吸习惯了,只要假以时日,我能够改变这种习惯。”
“OK。另外呼吸的时候,一定要有定力,比如意守丹田时的时间,至少要保持半个小时以上。”
“也就是说半个小时之内,不仅什么事都不能做,而且其他任何问题都不能考虑,一心一意守丹田,对吗?”
吕中华一挑大拇指:“阿姨的接受能力就是强!”
“少拍马屁!然后呢?”
“然后就是练习肺活量,也就是我们平时说的憋气,憋气的时间最长的时候,要在心里默数一百个数字,而且要禁止房事。”
刘黎娜白了他一眼:“废话,我倒是想房事,和谁呀?”
吕中华尴尬的笑了笑:“重点是憋气的时间要长。而且这个筑基需要一个漫长的过程,只有等到你自己觉得身体状况有了明显的改变,才能进行第二步。”
“接着说第二步!”
“第二步就是炼药化精。也就是说筑基打牢之后,你就可以打坐,打坐你懂吧?”
“不就是盘坐吗?有散盘、单盘和双盘,对吗?”
吕中华点头道:“对、对、对,怎么,难道阿姨也吃过斋,念过佛?”
“废话,我练过瑜伽。”
说着。刘黎娜直接把左脚抬起来放到后脑勺上,接着又把右脚也放到了后脑勺上,那姿势,让吕中华一下子脸都红了。
“行了,你放下吧!”
刘黎娜把腿放下来之后。瞟了吕中华一眼:“你小子是不是心术不正?我摆个练瑜伽的动作,你脸红什么,心里在想什么呢?”
吕中华清理了一下嗓子,赶紧调转话题:“你能双盘那就最好,打坐的时候全身尽量放松,双手放在腹前,用腹
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