进行力量训练、速度训练、有氧、无氧耐力训练、柔韧和协调训练等来提高自身的体力、力量和状态。】
【体能训练分为：力量训练（负重练习、阻力练习......）】
【第一堂课：负重练习】
一个清晰的人影出现在健身器材上。
付宇很淡定的看着眼前这个没有面目的人影，动作标准的操作着健身器材做运动。
甚至随着人影的动作，耳畔还会不时响起电子提示音，简单易懂的提示一些运动时的注意事项和健身器材的操作方法。
仿佛真的在课堂上，有老师从旁指导。
付宇仔细记好所有的操作动作，观看完全程，耳畔再次响起了电子提示音。
【叮！请开始运动】
看别人做，总是简单又容易。
等到实际操作时，付宇傻眼了。
他有样学样的模仿着人影刚才的动作开始运动。
结果一组动作没完成，耳畔电子提示音就响了起来。
【左臂位置不对，需向下调整25度......】
付宇：“......”
啊，这......
25度，这得怎么估算啊？
结果下一秒，惊人的一幕出现了。
人影居然再次凭空站在了运动器材旁边，然后手把手的教导付宇如何标准的进行使用健身器材。
甚至在付宇做错时，还能及时的进行纠正。
等一整套的动作做下来。
【叮！负重训练第一遍完成，请再重复做一遍。】
付宇依言又做了一遍。
【叮！负重训练第二遍完成，请再重复做一遍。】
......
直到最后达到了系统的要求，付宇耳畔再次响起了电子提示音：
【第二堂课：阻力练习】
付宇顿时欲哭无泪。
尼玛！
要不要这么坑啊！
这健身不都是循序渐进的吗？
怎么到了他这儿，就成了拔苗助长了！！
还不等他抱怨出声，人影已经挟持着将他带去了下一个健身器材上面。
救命！！！
就在付宇哭天天不应，叫地地不灵，挣扎于健身第一线时。
姚依航率先发现了赵猛那边的厨台上，少了付宇的身影。
“咦！老大，付厨上哪儿去
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