贵。
蒂姆格拉弗点了点头：“那就简单说说我对你的了解，以及据此所专门制定的训练计划。”
“首先，从你的体测数据来看，你的力量、速度和弹跳都很出色，但爆发力不足，防守时经常需要回追，横移的速度也很一般，容易吃晃，所以，我会在你的日常训练中，重点特训这两项。”
第一点，众人皆知，倒是不怎么出彩。
“其次，听说你刚进NCAA的时候，体重只有80KG？然后一年内增重了20KG？”
李恪点了点头，蒂姆格拉弗表情凝重：
“这就是你的训练中存在的错误了，一年内增重20KG，你做了多少力量训练来适应这个体重？”
“呃……长跑、还有一些拉伸、卧推的训练。”
“太少了，远远不够！”
“短时间内的增重，如果不用高强度的力量训练来适应新的体重，伤病很快就会出现……”
“你的力量能够支撑的是你原本的体重，而当你的体重在短时间内大增，原本的力量无法支撑新的体重，自然而然的，你就会出现问题……”
理论简单易懂，也很正确，但李恪想说的是，他之所以增重，是因为他的力量大增。
增重之后，他的新体重适应了突然变得巨大如牛的力量，因此不会有伤病的问题出现……
emmm……虽然过程完全颠倒了，但结果还是一致的。
但，李恪还是听下去了，因为蒂姆格拉弗的理论是正确的，并且，紧接着，蒂姆格拉弗提出的第三点：
“第三点，你的挂肉很成功，体重也很适中，但问题是，挂的不匀称，你的两臂和小腿还是很细，肌肉集中在了背部和大腿，而这显然需要调整，因此，下一阶段，你需要增加多种力量训练，不是只练上肢，也不是只练下肢……”
“力量训练并不是单纯的只练力量，你的灵活性，身体的柔韧度，也将在多种力量训练中得到增长。”
说实话，蒂姆格拉弗几乎已经把力量训练玩出花来了，听着这番理论，李恪有点被说呆了，第三点，无疑是对他冲击最大的。
专业的训练师，果然是有他的道理的，就连托德莱特，恐怕也没有如此详尽的理论知识。
“我会给你一份清单，让人去买来这些训练道具，而具体的训练计划书，我会在后天交给你，从明天开始，每天五点起床，开始你的力量训练……”
“早上开始力量训练？”
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