【金钟罩】为硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之劲，为七十二艺硬功中最要之功夫，其练法稍繁难。
初练时须用败布成一锤在周身上前后捶击之。初则甚觉痛楚击之既久渐不觉痛再换木棰;木棰击而不觉痛时再换铁锤;铁锤亦不觉痛时便用揭谛功之方法及铁布衫之方法并铁牛功之方法如法练习二三年胸背坚如铁石。
莫论拳脚不能及即使刀剑亦难伤损。
练成金钟罩功夫之人胸背等处之骨骼皆合并起来并在一起如天生独块相似;若在赤臂之时功夫也一望便知。
【金钟罩】乃是少林寺四大神功之一由少林寺始祖达摩禅师所创一共分十二大关每关循序渐进。功成后【天下无敌】傲视武林。
第一关:练习运气吐纳令全身经脉畅通无阻培养体内真气运转若遭击打可减底一半痛楚。
第二关:内劲及护身气功渐渐形成体内真气亦渐深厚能保护内脏不易受伤。练成头两关普通击打对练者有如搔痒一般。
第三关:以棍棒等武器击打练者打得越重练成的度越快令肌肉产生强大抵抗力毫不觉痛。
第四关:先用钝口的刀剑劈断渐而转趋锋利当利刃只能劈伤皮肤而不损肌肉时方算功成。
第五关:专修内劲反震棍棒打来的力度越大练者的反震力越强甚至硬生生震断对方兵器。
第六关:练成者已属一流高手任何尖锥锋刃难伤除非刺中练者的罩门、双目、双耳、口、下阴或重要穴道方能致死。
第七关:气功保护浑身穴道口和下阴不会受伤没有肌肉的头部仍能反震对方攻击。更可贯劲将扭技软为整抗衡刀剑致命处只余双目、双耳及五寸罩门。
第八关:内功修为已达到全身不受利器所伤只剩下三寸罩门不论对方击力是强是弱均出猛烈无比的反震力中者非死即伤。
第九关:掷叶飞花皆可伤人就算遇上内功更强的对手也无法把自己打成内伤神兵利器亦只能割伤皮肤而不损肌肉除非刺中仅有的一寸半罩门方可致死。
第十关:功力开始反璞归真内劲雄浑轻易震断尖锐刀剑甚至吐出一口痰也能像飞镖般构成杀伤罩门只剩一寸。
第十一关:罩门仅余半寸浑身肌肉硬时坚若钢铁软时柔若棉絮刀枪不入水火不侵出手劲似风雷身法轻若鸿毛踏浪奔驰而不下堕。
第十二关:自金钟罩创出至今唯独达摩禅师这绝世奇才练成罩门完全消失成了金刚不坏之身根本无需动武!达摩禅师当年任由各门各派高手拳打
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