内劲。有了内劲以后就可以算得上是修炼者了。”
“武道第一境是锻体境。是武道的起始阶段，但也是最重要的一个阶段。在锻体境中，打熬皮肉经骨，把身体锻炼的气血浑厚，如刚似铁。在以后的修行中可以拥有很大的优势。”
“锻体境第一步是练皮期，修炼者在引天地之力淬炼己身的过程中，元气通过皮肤毛孔进入修炼者的体内强化修炼者的肉身。但是人从生下来的时候，受到后天烛气的影响，全身大多数的毛孔都闭塞不通。练皮期就是打通这些毛孔的过程。”
“锻体境第二步锻骨期，打通全身的毛孔以后就进入了这个阶段。人的身体中有大大小小二百零六块骨头。锻骨期就是淬炼全身二百零六块骨头。引天地元气进入身体中长时间的淬炼。经过淬炼的骨头可以承受更大的力量，使修炼者可以发挥更大的力量。你爹我就修炼到了这个境界.”
“锻体境第三步换血期，在这期间最重要的就是食补。一定要保持全身气血旺盛，因为换血期主要是凝练全身的血液。保留最精华的部分，去掉血液中的杂质。当你用劲出拳的时候，血液可以瞬间流遍全身........那换血期也就成了”
“锻体境第四步易髓期，易髓期的修炼相当的危险。要想凝练骨髓！必须控制元力进入身体的脊椎中来淬炼骨髓。在这一过程中修炼者必须对元力有绝对的控制力。不然，轻则脊椎断裂成为废人；重则元气冲脑暴毙而亡。”
“段体境第五步通脉期，能走到这一步的可以算的上高手了，举手投足之间，元气环绕，崩石碎木轻而易举。通脉期修炼的是全身的穴道，人的身体上有三百六十五个穴道。多贯通一道穴，修炼者吸收天地元气的速度可以上一个阶梯。打通全身的穴道以后就可以了向更高的境界发起冲击”
“最重要的是一个通脉期的高手就代表了一座城，蛮荒十大氏族规定；如果一个部落有了一个通脉期的高手，经过十大氏族的鉴定，那么就有资格建立一座城池。可想而知通脉期高手的难得。”
“为什么非要通脉期的高手才有建立城池的资格，”铁云疑惑的问道。
“因为通脉期的高手才有足够的力量来抵挡兽潮。”铁山向往道。
“兽潮？？？”铁云颇为不解。
“你也知道，在蛮荒大陆上。妖兽和我们是天生的敌人，每天都有不计其数的人在与妖兽的战斗中死亡。建立一座城池必须要能经过兽潮的考验才行。不然是话第一天建好，不到第二天就毁了。城池也
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