了一公斤！
这个时候我才上网去搜，发现自己绝对是没有摄入充足的蛋白质！
证据就是立夏的时候，吃茶叶蛋，家里做了很多，我每天都能吃个五六个，把蛋黄扔掉的那种，然后过了几天我再去称，神奇的事情发生了—
我变重了，但肌肉却没有再往下掉。
从那个时候起，你懂了，我需要额外摄入足够的蛋白质，但问题是我不可能每天都吃五六个鸭蛋啊，偶尔吃没问题，吃多了真的会吐的。
所以蛋白质就用鸡胸肉来代替，这玩意儿也不贵，再加上牛奶，现在我的肌肉增幅在正负零点三四公斤徘徊，但因为之前掉的肌肉太多，我距离标准肌肉量还差将近两公斤。
另外，睡眠真的很重要，有时候我熬夜后，哪怕吃了足够多的蛋白质，肌肉照样掉。
这是我个人的心得体会，此外，别像我一样，脑子一热就大量购买健身器材，适用就行，否则就会像我一样，买了动感单车，然后吃灰了。
行吧，这是我的心得，仅供参考，虽然也没什么干货。
……
……
……
不会吧不会吧，不会真有人看到这里吧？
……
聊聊新书吧，我不知道大家有没有被喵内洗脑，反正我是直到现在脑子里都会时常回荡起“喵内噶，多西大喵内”，再加上我耳鸣，这简直就是心魔了！
为了消除这种心魔，我采取以毒攻毒的方法，去看干物妹，去看龙女仆，去看悠哉大王……但特喵的后遗症同样巨大，甚至还会变异……
库巴亚希，喵帕斯，喵内，五马路……
我下本书大概会是同人，嗯，猛男喜不喜欢看我不知道，反正是像埼玉一样的秃头猛男写的。话说，有猛男吗？如果没有的话，估计又要写个寂寞了。
30400133
秃头圣者提醒您：看完记得收藏【爱普书院】 www.ipude.com，下次我更新您才方便继续阅读哦，期待精彩继续！您也可以用手机版：m.ipude.com，随时随地都可以畅阅无阻...