入睡，如果只是短期有这种现象，那么调整过来就可以恢复了，如果是长时间焦虑，那么很难恢复。
大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。
改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)，按摩太阳穴里的神经，将松弛其他部位的肌肉——主要是颈部。
音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。培养个人嗜好，从事业余嗜好是纡解心情的极佳方式。
不妨花些钱和时间去做自己喜爱的事，比如养花、钓鱼、画画、下棋等。
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