自己练习。接下来记住了，看好了。我只演习一遍。”黄老说道，“下面是功力训练部分”
“⑴沙包训练：磨练拳脚硬度、强化杀伤力及培养距离感。
⑵木人桩：培养实战意识、增强手脚协调攻防能力、最大限度提升技术水平。
⑶墙靶训练：磨练拳头渗透力、增强攻击的连贯与紧密性。
⑷吊腿桩训练：增强腿部力量、强化平衡能力。
⑸藤圈手训练：利用一个的藤圈来训练两手的协调，也就是强调两手“攻防同动”，以及两手攻防动作的紧密性与严密性。
⑹铁臂功训练：如无强劲的臂力根本无法打出足以致命的重拳，也无法形成严密的防守。
⑺内功训练：锻炼内外合一之高度杀伤力，这部分要靠你自己日积月累。”
黄老边说边用院子里的各项辅助用具给何建业示范，示范完成后。黄老气踹嘘嘘在旁边站着，叫何建业演练，在经过黄老现场指导之后的第三次，何建业基本已能独立完成。
“下面是咏春八斩刀和六点半棍，仔细体会。但是你切记在呼吸法大成前切不可用拳法强行演练。否则后果不堪设想。”黄老边演练边在传述咏春八斩刀的八个绝密攻防动作的细微发力和呼吸配合问题，在演练六点半棍时黄老说由于自己也在受伤后从呼吸法大成的境界跌落下来，所以就用木棍在演练棍法，边演练边讲述呼吸法如何配合。
一个上午的时间很快过去，知道中午吃饭前何建业还在黄老的指导下摸索体会咏春八斩刀和六点半棍，但是用黄老的话说：呼吸法功力没到位，现在能完整的练习完基本动作就很不错了，至于发力和呼吸的配合问题，只要记住法门，等呼吸法大成后自然会很快贯通。洗漱完成后，何建业拖着疲惫的身体去往客厅用餐。
吃完午饭后，何复初交代何建业下午4点一起去何部长府上，让他先回去休息好，别一副憔悴的样子，何建业在房中休息了一会，想着上午黄老的教导，自行在院子里面练习新学到的东西，感觉没对的时候马上又跑黄老的院子里面去请教了。折腾到下午3点半，林老二过来提醒何建业要换衣服准备的时候才停下来。
下午4点，何建业在何复初的带领下，乘坐汽车出发前往何应钦府上，在即将到达何部长府上大门的时候，习惯要下车窗吹风的何建业看见路旁树下冒似站了两个熟悉的身影，
“林老二，慢点。”何建业吩咐道，本来就不快的车速在林老二的控制下就差点停下来了。何建
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