述了羽毛球运动的特点。
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击。
从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。
据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。
长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，但是过大的运动量会导致腰肌劳损。运动可释放压力，促进身心健康。
接下来，老师又介绍了一下羽毛球的一些技术要领，包括杀球要领，抄球要领，压后场底线，攻四方球，控制网前，和守中反攻。
最后老师又讲解了一下羽毛球运动的注意事项，例如拍弦的张力，拍柄的大小，击球的姿势，以及运动之前的热身。
算是有些收获地上完了这堂课，林炙就与老幺和李鑫一起去到了二区，回到了寝室，各自戴上游戏头盔，进入了帝国。
出现在桃源村，林炙让紫风发来坐标，然后就去到了山鬼崖，加入了他们的队伍。
花费了约二十分钟，五人顺利地将剩余两个队友的挑战任务也完成了。极电很快以要探索帝国为由，离开了队伍，剩下林炙四人组成了山鬼助援队。
没过多久，就有玩家发来了问询信息，在林炙表示没问题之后，就加入了队伍。把队长权限交给这名玩家，林炙开始了下午的战斗。
继续战斗了一个多小时，林炙停止了战斗，和紫风三人约好半个小时之后继续战斗，然后就去到了桃源村，设置好离线挂机之后就下线了。
约上老幺和李鑫，林炙去到了食堂二楼。三人各自点上一份喜欢的饭菜，然后就找了一个靠窗的位置坐下。
“三哥，周五的帮战有什么要注意的吗？”老幺抬起头来，把目光投向了林炙，然后有些新奇地说道。
“想来封神的顶级玩家都会参加，我们几乎没有胜利的机会，所以我决定，参战的帮会玩家死亡一两次就可以放弃了。”林炙也是对这次战斗没有抱太大的希望，简单地说道。
“那就可惜了，本来以为会有一番苦战。”老幺有些失落地说道。
“这是双方的成员
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