提高自身的身体平衡性和柔韧性。这一点，对四百米障碍训练也是有帮助的。
尤其是在现在，两个货练不了四百米，而其他几个人因为心理问题在四百米障碍项目上陷入了瓶颈时，江腾希望能在单双杠项目上，来上一个“排水渠过弯”！
“等下我上杠，你们帮我记一下数。下来的时候，护着点。”
站到单杠下的沙坑里，江腾深吸一口气，严肃地开口对身边的战士们说道。
江腾这反常的表现，让战士们微微一愣。一种即将有大事发生的感觉，悄然涌上心头...
单杠5练习，一个完整的动作应该是摆体上杠，接着旋转360度下杠。
江腾站在沙坑上起跳，双手把住单杠。接着前后摆动起自己的身体，随着身体摆动的速度越来越快，在一次江腾的双脚快要荡起触碰到单杠时，腰部发力猛地一甩。
身体继续向上，直接将身体甩到单杠上方，接着双臂打直撑住身体。将自己的腹部置于单杠之上。
接着，江腾动了。
身体蹦成一条直线，上半身猛地向后一倒。整个身体宛如固定在单杠上的螺旋桨叶片一般，飞快地转了一圈，回到开始的位置。
这些动作之前王中队教过自己，不考虑数量的话。
单纯做单杠5练习，其实对江腾而言并没有太大的难度。
可今天，一个是远远不够的。
迎着战士们疑惑的目光，江腾撑在杠上的身体丝毫没有停歇，继续向下倒去。
一圈接着一圈...
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