“现在，我先教你们第一个入门动作”
姜岸缓缓扫视，看见的是一双双渴望变强的眼睛。
“巳蛇，辰龙，出列！”姜岸忽然命令道。
两名队伍中的女队员立刻向前两步，虽然昂首挺胸，但眼睛里有些疑惑。
“你们两人去旁边休息，暂时不参加训练！”
哪知道姜岸接下来一句话立刻让他们目瞪口呆，辰龙，也就是温婉更是不服，大声道：“教官，为什么！”
“没有为什么，执行命令吧！”姜岸不解释。
“教官我不服，我承认我之前对你态度不好，我在这里向你道歉，但也请教官你不要把私人恩怨带到修炼中来”温婉脑子一热，竟说出这样的话来。
姜岸一笑，又看向巳蛇：“巳蛇，你呢？”
“教官，我认为你似乎有歧视女队员的嫌疑”
巳蛇也说出了自己的看法，她迫切想变强，晚一点都不行，更不能输在起跑线上，她只想里“辰龙”更近一点，追上他的脚步。
“原来我在你们心中是这样的形象，好，你们要解释，我给你们解释”姜岸嘴角扯起一丝好看的弧度，大声道：“所有人，一字马，竖叉！”
一声令下，十二个人劈腿，竖叉就是前后腿一字马，一个个练武多年，这点动作自然难不倒他们。
“好，接下来，左手随头往后仰，手掌碰到脚掌，后脑勺碰到大腿”
这个动作就比较难了，两个女队员柔韧性较高，完成较好，其他五大三粗的汉子一个个红脖子瞪眼睛的就是做不到，这种情形反而让两名女队员赌气般看着姜岸，看见了吧，我们比他们做的还好。
姜岸假装看不见，指导男队员一个个压下去，实在不行的，用点蛮力强压，反正习武之人身子骨强，但痛还是会痛的，场中顿时一片鬼哭狼嚎，哀鸿遍野。
“现在才是重点，你们闭上眼睛，感受丹田之气，提气往上引，先分成两道，经过天枢穴，集中于中脘穴，过上脘穴，再分开到期门穴，再经鸠尾、檀中、神藏、华盖，最后归于天突穴，记住，运气过程中一口真气不散，在真气到达天突穴的同时，右手点在此穴道上，缓缓吐气五息，这就是一个循环，然后重复做”
练武之人倒是对身体各穴道了如指掌，奈何姜岸说的真气运行路线如此奇特，根本跟他们平时的修炼不搭边，所以调动之下，异常艰难，真气如乱兵一样，根本不听他们指挥啊。
“不好，我真气紊乱
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