庞小南走了过去，拍了拍赵思佳佳的肩膀，说：“你这么练不行的，佳佳。你处处小心，提防着铁球落下来，表面上你是在移动着身子，可实际上，你也就是在搬运铁球而已，你感觉你这样练下去，对提高功力有帮助吗？”
赵思佳佳摇了摇头，边用手背抹了一下额头的汗边说：“你说的我也感觉到了，感觉这样练下去确实没有什么实际的提升，如果是练力量，还不如练举重来的实在。”
庞小南继续解释说：“你陷入了一个误区，你是想保证铁球不到处晃动，但是我们打造这个铁球的目的，就是要让它晃动，然后我们通过自己的力量去控制它的晃动，这样既能锻炼我们的平衡能力，也能练习到肌肉里的暗劲，控制暗劲勃发。”
庞小南学着赵思佳佳的样子，两只手合抱在胸前，然后像只螃蟹一样来回走动，“像你这样移动，为了平衡而平衡，只能起到负的效果。”
收回了架势，庞小南走到大铁球的面前，转头对赵思佳佳说：“我给你示范一遍，究竟该怎么利用铁球进行练习，你看好了。”
庞小南双手运功，手掌往大铁球上一贴，然后大喝一声，双手发力，将大铁球往空中一提，双臂迅速合抱，稳稳的把大铁球抱在了胸前。接着他双臂一翻，大铁球跃上了他的两条胳膊，被他双臂支撑在了半空。
那大铁球并不老实，在他的双臂上荡来荡去，总想逃离他的身体，但是被他运用暗劲给牢牢控制住了。
接着，庞小南左脚朝前踏出一步，右脚支撑丝毫不动，相当于只是伸出左脚依靠右脚金鸡独立，整个重心不变，也没有打破身体的平衡，因此大铁球没有任何反应，稳稳的靠在庞小南的胸前。
接着，庞小南左脚轻轻着地，右脚迅速抬起，这时整个人的身子朝前移动，重心变了，身体不再静止，大铁球开始晃动起来，随着庞小南的右脚往前迈去，大铁球的晃动幅度越来越大，庞小南连忙双臂暗劲勃发，控制住大铁球的晃动幅度，直到让大铁球不再蠢蠢欲动。
等到右脚稳住，身子稳住，大铁球不再晃动，庞小南接着再迈出左脚，接着，庞小南左脚轻轻着地，右脚迅速抬起，这时整个人的身子朝前移动，重心变了，身体不再静止，大铁球开始晃动起来，随着庞小南的右脚往前迈去，大铁球的晃动幅度越来越大，庞小南连忙双臂暗劲勃发，控制住大铁球的晃动幅度，直到让大铁球不再蠢蠢欲动……
如此周而往复，庞小南的步法越来越连贯，步子幅度越来越大，迈步的速度
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