虽然先姿心里很不是滋味，还是一句句的念给他听．根据上面记载共有七重境界，其实也可以分为四种境界：
第一重和第二重也就是人们常说的自然境界，这是如何完善自己，也是最本能的一种自我保护；
第三重和第四重是功利境界，讲的是如何与人斗争，从而获得最后的胜利；
第五重和第六重是道德境界，说的是如何克制自我的欲念，从而战胜自己；
第七重也就是最后一种天地境界，物我皆忘，不可战胜的神话。
第一重是修身，也是最基本的入门功法，‘抱元守一，气沉丹田’．
云中龙听着她念着口诀，一边跟着念诵，记在心上，一边照着口诀运气吐纳．
这一重讲究的是将自身的各方面协调一致，充分发挥出身上所有的潜力．
他本身爱好运动，天赋过人，身体素质非常好．依法施为，只觉一道暖流，在自己体内游走．
开始只是若有若无，来无影，去无踪，无可捉摸，到了修炼第二遍，便觉得一切都有序可循，清晰可辩．
再练第三遍，已能融会贯通，运用自如了．这才接着去念第二重的内功心法口诀．
第二重是养性，‘诚善有德，仁爱有义，’能轻富贵，而不能轻富贵之心；能重名义，又复重名义之念。
是之境之尘氛未扫，而心境之共蒂未忘。身居其中，而绝利害之心；身在其外，宜悉利害之情。
降魔者先降自心，心伏则群魔退听；驭横者先驭此气，气平则外横不侵。
这一重讲究的是心态，心不正，行不端，名不正，言不顺。
云中龙向来性格坚毅，凡事自信满满，此刻更是经历过一番生死，心智更是无懈可击了。
依着先姿念的口诀，很快就进入了状态。
感觉自己的精气神都达到自己一生中最佳的时候，浑身充满力量感，仿佛有了使不完的劲。
练了两遍，感觉再也没有任何隔阂。
第三重是自我，不破不立，持身不可轻，轻则物能挠我，而无幽闭镇定之趣；用意不可重，重则我为物流，而无活泼潇洒之机。
任他狂风暴雨，惊涛骇浪，我自巍然不动。
云中龙本性淡然，更是机缘巧合经历生死大变，更是玉洁冰清，天塌不惊。
可是这一重比前面二重难得多，练了许久也才摸着一点头绪，不由有点丧气。只好接下去修炼第四重。
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