自怨自艾或怨天尤人的情绪。
2.不要制造人际隔阂。别人在背后说自己的坏话，或者轻视、怠慢自己。结果你又多了一个人际屏障，那当然也使你整日诚惶诚恐，不知他在背后又要搞什么。
3.学会躲避挫折。遇到情绪扭不过来的时候，不妨暂时回避一下，转换转换情绪。如果你能跟随欢乐的歌曲哼起来，手脚拍打起来，无疑，你的心灵会与音乐融化在纯净之中。
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