被苏冰雨的短信吵醒后聂枫再也睡不着了，盘起腿来就进入了坐禅的模式，易筋经的修炼主要以养气为主，再配合一些古怪的坐姿，看似十分简单，但是要突破一层，比一般的武术要难上千倍百倍。
易筋经分十二势，共三大层次，分别是养精、养气和养神。易筋经的每四势为一个阶段。
韦驮献杵、横担降魔杵、掌托天门、摘星换斗为第一层次，需要达到养精阶段才能够修炼；
倒拽九牛尾、出爪亮翅、九鬼拔马刀、三盘落地则为第二层次，要达到养气阶段才能修炼；
青龙探爪、卧虎扑食、打躬势、躬尾势为最后一个层次，要达到养神的阶段才能够修炼。
而养精、养气和养神又涉及到另外一个名词，那就是丹田。很多人都知道练内功就需要在丹田练，但是很多人却不知道丹田有上丹田、中丹田和下丹田之分。
气聚丹田所指的丹田就是下丹田，位于脐下，也就是藏精之府，是修炼内功最基本的地方，一般的小高手都是练到这一个境界的。
而中丹田，则是位于心窝，也称为藏气之府，练到这一层次末期的高手可以称为超级高手。
而上丹田，则位于两眉之间，称为藏神之府，练到这个层次末期的高手，也就是所谓的绝世高手了，一般几千年也出不到一个的不世天才。
用金庸先生《天龙八部》中的人物来做一个形象比喻的话，大家可以这么理解：养精、养气、养神分别四个阶段共十二个层次，我们就用十二个人物来比喻。
养精阶段的第一层，我们可以看作是阿紫；第二层可以看作是南海鳄神；第三层可以看作是段正淳；第四层可以看作是慕容复。
而养气的第一层可以看作是星宿老妖丁春秋；第二层可以看作是段誉；第三层可以看作是虚竹；第四层可以看作是段延庆。
而养神的第一层可以看作是鸠摩智；第二层可以看作是萧峰；第三层可以看作是萧远山和慕容博；第四层就是那个无敌的无名神僧了。
如果这样比喻的话，聂枫现在的境界，是介乎于丁春秋与段誉之间，也算得上是个不折不扣的高手了。
不过这也是一个常规的推断而已，因为每个人练的内功不同，境界上也会相差很远，就好譬如是中国男篮在国际上的排名，虽然很靠前，甚至可以排名前十，但是由于它的对手都是亚洲范围内的弱旅，所以积分上就有很大的水分，而很多排名比中国男篮靠后几十名的国家，因为他们的对手都是欧洲美洲
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