含三百六十五穴窍，待八脉贯通，即成大周天循环，真气巨增。
大小周天都要打通任督二脉，故任督二脉在奇经八脉中最为重要，是以经常在武侠小说中以打通任督二脉为一流高手，还是有一定道理的
从气海窍一步步打通经脉上的穴窍，使真气可以在**窍之间的这一小段经脉来回流转，即以下丹田气海穴为始，开启一个穴窍为终，并在此穴窍里积累真气，使其形成逆螺旋用以扩大穴窍，然后，两处穴窍真气相对流转，扩展经脉，两真气螺旋相离则相互吸引，即真气吸力，相合则相互排斥，即真气斥力。
故此法，第一步成正逆真气螺旋极难，一旦修成，则经脉既坚韧又宽阔，可以容纳更多更精纯之真气，且打通经脉开启穴窍所花时间几乎可以达成一日一窍，当然，中间会有瓶颈，某些穴窍开启艰难，比如：眉心祖窍，百会天灵，后脑玉枕等几大要穴。但修炼者都会遇到这些瓶颈，因此不必介怀。
笔记中就提道，一道人用时十二年才打通小周天，看其极为自豪的语气，看来用这个成绩还算不错，那他要是继续打通大周天，那最少也要二十八年，那用在练精化气境的时间竟然要四十年。
先不说那道人资质悟性如何，所修功法如何，常人寿不过百岁，就算那道人十岁学道，最快也要年过半百才能通脉大成，这才是步入道途的第一步，就走的如此艰难，可见与天争命是多么的不易，不过陈宏会毫不犹豫，绝不退缩的前行。
顺则成人，人生不过百年，逆则成仙，虽长生也可望。无数的前辈高人即使无路可走，也定要开辟一条自己的路，义无反顾的走下去，这是何等的决心意志，我辈在有前辈们用生死换来的道诀，功法所指引，怎能不前行，如何不逆天。想到此，由那道人十二年才打通小周天所造成的压抑慢慢消散。
正如北河夫子笔记开头所言，我辈当持如履薄冰心，行勇猛精进事，前路坦荡，再无一丝迷茫。
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