就自然“舌顶上腭”了。”大师兄继续开口说道。
我点了点头，继续照着做了起来，这时候大师兄开始继续说，“初练者往往杂念纷纭，时灭时起，可采取随息法消除之。呼吸要求由缓慢细柔逐渐达到深长，若有若无，一似龟息。呼气时，意识随气息经胸胃直达小腹，心窝略内陷（即心窝下降法）。”
说到这，大师兄又给我分别讲解了随息法和心窝下降法，这一点很难，我记了半小时才记住这到底要怎么个修炼法，还真是难以想象，从外面看起来就那么随便坐着，肚子里才是真正复杂的地方啊。
一切准备就绪后，大师兄也继续开口说道，“这时，练功者有气息下沉的感觉，即气贯丹田。意识若不随之而下，即无此感觉，也即有了杂念。所说随息、心窝下降、气贯丹田，全是意识暗示，现实的呼吸仍然是鼻吸鼻呼，仅在呼气时意识暗示气贯小腹，用此法沉气既可避免产生杂念，又可避免久练后出现胃满胸梗之弊，可谓一举两得。”
说到这的时候，大师兄转过头来看了我一眼，“记住了没？”
我点了点头。
“如此练习三月，小腹必然产生热气，此时即可运气，使通小周天。小周天有一定线路，即任督二脉，从后上经前下，来回不止，循环不息。具体操作方法如下：用意识假想丹田有一股热气，由丹田下行，循小腹，抵脐下四寸中极穴，经会阴，过谷道至尾闾，沿夹脊棘突中上行，达头顶百会穴，再下颜面，过喉，由胸腹正中线入丹田中。略顿一顿，仍循前法，周而复始，循环不已，至练功毕时为止。”大师兄讲到这的时候也继续开口说道，“差不多就是这么个法门了，你试试，等你小腹里面产生热气后，再来找我，我教你怎么运气。”
我点了点头，闭上眼睛开始感应起来，舌抵上腭，随息法心窝下降，气贯丹田……
一个步骤接着一个步骤的来，很快就让我彻底沉迷进去了，这小周天功就相当于给我打开了一扇新世界的大门，我就像是一个饥渴的旅人，孜孜不倦的开始吸收起这在之前完全没有听说过的修行法门来。
大师兄这时候也不由得笑了起来，开口说道，“也不用急，普通人想要炼出这口热气最起码也是要三个月，我算好一点了，也花了一个半月……”
就在大师兄话音刚落下的时候，我已经运转好一个细微的周天了，也不知道是不是我的错觉，这一圈下来，我居然感觉到自己的小腹处，居然有着一团热气。
不可能啊，大师兄说连他都
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