圆桩，一个是三体桩。
浑圆桩就是要把身体幻想成一个球，身体是球，在一呼一吸间，气球随着呼吸而涨扁起伏。
抱的是球，球在胸前，也是随着呼吸而球有变化，呼气时，球被压扁。吸气时，球随着身体的萎缩而膨胀。整个人的两条胳膊，也都化身为球的一部分，随着呼吸而开合。
抱的是球，大腿间夹的也是球。腋下是球，腿弯也是球，就连前胸和后背都仿佛被球挤压着。
这就是浑圆桩，浑身上下，浑圆一体。
三体桩，是形意拳的标准桩。
形意拳，又名枪拳，脱枪为拳。所以站形意三体桩，整个人要站出一股持枪睥睨天下的气势。
站桩时，手中无枪，但是却胜似有枪。枪在手中，也在心里。
唐丁关于这两个桩功，讲解的非常详细，这十一个没地方去的教官，都在认真跟唐丁学拳。
不过内家拳这东西，并不是努力就一定能学好的，很多时候需要一种悟性。
跟着唐丁练拳的十一人，还真有一个悟性好的。
他站桩十分容易入定，浑圆桩，浑身山下浑圆一体。而且三体桩能站出一股威风凛凛的气势。
“你是中国人？叫什么名字？以前练过内家拳吗？”唐丁问道。
“我叫孟义，以前是东北人，没练过内家拳。不过我以前在山里打猎，经常观察动物们的形态，我觉得这站桩跟动物有点类似。”
“你是怎么来的训练营当教官？能说说吗？”唐丁话题一转，问道。
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