兰馨：还有阅读不可少，睡前不要玩手机。网络世界网络了你和我，上网的人越来越多，耗时也越来越长。电脑屏幕低频辐射与磁场，也跳出来与你我死磨烂缠。
7-19种病症,包括眼睛痒、脸部形成色斑、皮肤暗黄干燥、脱皮、苍老、缺乏弹性、性情暴躁及抑郁等，让你想说爱你不容易，不爱又不服气，真实难为了你。此外，过分依赖手机个人电脑记忆，将会引起大脑的海马体萎缩，记忆容量减少数码痴呆增多。
也不是没有预防措施。最好的措施是减少，每次连续上网时间。其他的措施列举一二，仅供爱美的网民参考。
1.上网结束之后，及时清洗面庞。
2.多食含有丰富的维他命B族物质的食品，如:动物肝脏、新鲜果蔬。
3.适量饮用胡萝卜汁或新鲜果汁。
4.巧克力、海产品、干果等可以增强神经系统的协调性。
睡前看会纸质书，会有好梦常相伴。好梦好容颜，开心到永远。
娜迪雅：此外，美国一项最新研究显示，人们做梦时可以使大脑在不相干事物之间建立联系，从而提高思考能力。研究结果显示，睡眠是一个创造的过程。天才作曲家莫扎特说：“我总是梦到音乐，我创作的所有音乐都来自梦中。”弗洛伊德常年研究梦，成为著名的梦学专家。苏格兰作家罗伯特.路易斯.史蒂文森的小说《化身博士》的创作灵感来自做梦。各行各业或多或少都曾受益于梦。
俍致：熬夜还真不是一个好习惯。
娜迪雅：大量研究证实，睡眠严重不足会诱发老年痴呆，导致人体免疫能力受损，加速过劳死。另外还会导致判断力减少，语言能力降低，创造力受挫，计划能力缺失等。
美国癌症协会曾经调查表明：日平均睡眠7-8小时的人寿命最长，睡眠不足四小时的人，死亡率是前者的两倍，而每天睡眠10小时以上的人，婴幼儿除外，其中有80%可能短命。——摘自《人生专列第几节》
俍致：丫头们说了不少，还有无补充的呀？
娜迪雅：一次不能说太多，以后想到了再说。
兰馨：不知几人能够做到，我们一定率先践行。
娜迪雅：老妈肯定做不到，真是枉费了心机。
兰馨：妈妈要是能学点，就不会再浪费钱。
俍致：丫头们已尽力了，该进书房学习啦。
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