。”
李天赐半知半解，说：“叔叔，我听不懂，是不是很难学呢？”
阿布伦卡说：“宿世通凡夫俗子即使修行几生几世，也未必能够学会。而您不需要懂，您已修习了三十三世神通，只需要静…...”
李天赐越听越玄乎，挠挠头说：“我还是不明白…...”
阿布伦卡说：“尊者，跟我一起做。”他闭目口念：“身体正直，眼睛微闭，两掌相叠，掌心向上，全身放松，心平气和，无思无念。”
李天赐照猫画虎的跟着做，一时间烦躁不安，脑子里冒出来无数乱七八糟的念头：“爸爸妈妈是不是来了？金鹏为什么要打我？他妹妹金米儿人很好。那个骨碗好可怕......”
忽听阿布伦卡说：“尊者，什么都不要想，关注自己的呼吸。心里默数，从一数到十，再从十数到一。”
经过阿布伦卡的提醒，李天赐重新关注起自己的呼吸，只感觉想的事情和气息来回跳动，渐渐安定下来。
阿布伦卡接着说：“尊者，杂念过多的话，请您加重呼气，慢慢让自己心平气和，再让呼吸顺其自然。”
渐渐地，李天赐感觉到气息和皮肤接触的细微觉知。他感受到风在吹，树在动，鸟儿在鸣叫，大自然的声音宛如美妙的音乐，内心顿时舒畅而快活。他喃喃自语：“好舒服啊…...”
阿布伦卡问：“尊者，您在想什么？”
李天赐美滋滋地说：“烦恼没了，我感到很舒服。”
阿布伦卡接着说：“请您让心再安静下来。”
又过了会儿，阿布伦卡问：“尊者，您现在想什么？”
李天赐闭着眼睛，嘴角微微上扬，说：“我感到很快乐。”
阿布伦卡问：“那快乐累不累呢？”
李天赐点点头，说：“有点累…...”
阿布伦卡说：“那不妨请您让快乐的心也静下来。”
又过了许久，阿布伦卡问：“尊者，现在还累吗？”
李天赐缓缓摇头，说：“不累，很安静。”
阿布伦卡问：“请问尊者，您感觉到什么？”
李天赐说：“我感觉到我自己…...”
阿布伦卡问：“请您用心感受自己，那是什么？”
李天赐沉吟半晌，说：“烦恼没了…...剩下快乐......快乐累了...…一切便都平静了…...我感受到自己，只是不知道是什么......”
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