多都起来了，已经洗漱完毕的，就在陈天虹王紫梓她们的带领下做运动呢！
看到秦放歌后，陈天虹就大声招呼他过来指导大家一下，对瘦身健身这事儿，女人们都特别上心。
秦放歌对此还是相当有经验和心得的，实践也相当多，他也不矫情，首先就带她们做扩胸运动。也惹来姑娘们一顿笑，还问他，“秦指导你这有效果吗？”
“确定不是广播体操吗？”
秦放歌就笑她们见识短，“只要把广播体操做到标准认真她，可是相当有用的，能活动全身筋骨，要不然，国家为什么会花那么大精力推广。就像你们最关心的扩胸运动，就可以同时锻炼胸肌和背肌，让它们得到充分的舒展。同时还可以加大心、肺的活动，让它们充分的吸收氧气，增加肺活量，尤其对学习管类乐器的人来说作用巨大。”
“罗马不是一天建成的，美好的身形也是如此。我先说最重要的一点，不论什么时候，大家都要有自信，昂首挺胸！挺胸是关键，不光是增强自信心，也是保持胸部美丽的关键。”
秦放歌不光说，还抓了个典型，钱淑媛就不幸中招，“喏，媛媛，你站直了！胸大没什么好害羞的，含胸驼背才更难看的好不好，站直，挺胸，收腹，这样的习惯一定要养好……”
钱淑媛旁边的黄静也没逃掉，“黄静你别光笑人家，都跟着做！仪态不好就是这些坏习惯给弄出来的，想要身材更好也更有气质，就必须注重细节。”
黄静顿时就撅着嘴抱怨，“秦指导好凶……”
可惜没收到任何效果，秦放歌这家伙还拿瞪她，“要不要送你去专业的老师那见识一下？”
“那就算了！”黄静立刻打了个寒颤，她可是听陈瑜珊讲过她的悲惨的魔鬼培训生涯，其中的训练内容，都是经过秦放歌和那些专业的老师商量过的。可以说，秦放歌功不可没，那些老师随便一个拧出来，都是能把人骂哭的。
而被点名的钱淑媛自己反应并没有黄静那么大，事实上，她也一直为之而感到苦恼，也在寻找解决的办法。和她有差不多情况的还有宋娴谢晓娟余晓霞几个立志减肥的苦难姐妹。
秦放歌也分析了她们的情况，腹肌和背上肌的力量不够，同时胸部脂肪多，容易造成含胸驼背，下巴前伸，脖子前倾的情况。他给出的建议就是多做按摩的同时，她们自己也要运动健身，注重腹肌和背部肌肉的锻炼。
最关键的，也是秦放歌所讲的，要有自信，平时的时候，“多挺胸，走路的时候
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