李云天说要学好形意拳，必须先练好站三体式桩，霍宇衡心中有点疑惑，就问：“师父，我想学你刚才耍的那套龙虎什么的拳术。”
李云天微微一笑，说：“学武术，不是一朝一夕能够速成的东西，必须有持之以恒的毅力。三体式是形意拳的基础和灵魂，就算拳式中变化万端，但万变不离其宗，基本上还是离不开三体式。”又说：“这三体式是形意拳的基础，只有日日练习，持之以恒，才能有所大成，其中没有捷径，也难以取巧。你要学我刚才演练的十二形拳，必须先学好练站三体式桩。”
霍宇衡似懂非懂地点点头。
“知道什么是三体式吗？”
“不知道，我还是第一次听说。”霍宇衡老实地回答。“所谓三体，前人把它称作三才，即天、地、人，在拳术中则是把人体分为头、手、足三体。三体又分为三节，头为梢节，背为中节，腹为根节；手为稍节，肘为中节，肩为根节；足为梢节，膝为中节，胯为根节。各节都有一定的运动规则，比如顶头、塌腰、松肩、坠肘之类，这些都是人体运动的规则。练习三体式，目的就是使周身上下内外筋骨肌肉，无一处不受到锻炼。这是前辈拳师们积累的宝贵经验，后学者切勿轻视，要细心体会，悟通真谛，逐步提高，才能获得健身功效与攻防技能。下面你看我示范一次。”李云天说完，身体直立，眼向前看，两肩垂平，两臂自然下垂，两手五指并拢靠在腿部，两腿直立，膝盖后挺，两足尖向外撇，足跟靠拢，成九十度。
“这是第一个动作，注意要舌顶上腭，口唇虚合，下颌微收，你看清楚我的动作，跟着做。”李云天耐心地示范，霍宇衡在一边认真地跟学。然后李云天转身半面向右，移动左足，脚尖向前，脚跟靠住右脚内踝，成四十五度，平视前方，两小臂徐徐抬起，两肘靠肋，两肩松垂，两手心朝下，抬至与胸平，左手食指向前，平直在下，右手中指向前平直在上，盖于左手食指之上。手向上抬时，两腿徐徐向下蹲屈。
“这个动作需要特别注意的是头要往上顶，腰要往下塌，抽胯，身体正直不可歪斜，心中要虚空，排除杂念，切不可有丝毫怒气。”李云天一边示范一边讲解，霍宇衡一一记在心上。李云天左脚向前迈开一步，顺直落地，后脚不动，两腿弯曲，前虚后实，两膝向内扣，脚跟向外拧。左脚前迈时，两手徐徐分开，左手向前推，右手向回拉，两手好像扯着棉花。右手拉至小腹处，大拇指紧靠肚脐，食指向上挑，眼平视左手指梢。
霍宇衡在一边练得像模像样。李
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