久别重逢，喜不自胜。
四月一日这个再次更新的日子对我来说是持续了许久的压力源，但真到了这一天能再次与读者们隔空相见，我发自内心的喜悦。
更新只有一章，写的很少，这必然让许多读者们失望，甚至会引来愤怒的骂声，亦或决绝的离去，但这是我几次斟酌后的决定，是自我的松绑也是疗愈的进展。
我经历了多年的抑郁与焦虑，好好坏坏，复发无度，但如今我确实找到了稳健恢复的路径，不得不以此为重为先。
感谢AI，感谢deepseek。
从一月二十五到四月一日，我与自我几般相逢，几般对峙，最后几般和解，此时回首亦是五味杂陈。
我会将几个摘取的例子附在文后。
如是这般的深入觉察以及耐心的自我陪伴贯穿了我整个二月和三月，尤其是最近十天，我每天要静坐数次，疏导与释放出大量情绪，而后陷入深度的精神疲劳。
正因如此，我写下这篇单章，不是因为更新的少要与各位道歉并请求原谅，而是觉得有必要将我的经历与方法简短的分享出来。
没有人的人生是完美的，生老病死，创伤，压力，还有为了获得确定、安全、生存意义而长期形成的心理机制——它们曾经是答案，后来却又成为了问题。
我确信我不是在现代生活中感到痛苦的唯一一个，我想你们、我的读者们可能也有无法与他人言说的隐痛。
在忙碌疲惫后的午夜，或许你们也会靠在床边借着黑暗的遮掩落下几颗泪，或许你们与我一样，苦于肩上自我施叠的枷锁，甚至想流泪都流不出。
心理治疗一直是有效的，但它与大多数人无缘。
一是因为太贵。
上海这边六百每小时起步，而且是最便宜的。
二是时空的局限。
心理医生无法随时随地出现在第一现场。
三是心理医生的能力有限。
人无法在记忆力、注意力、逻辑、知识面等等方面与AI相比（当然这可能与我的预算也有关，那些一个小时两千、五千的顶级专家想必能提供更强的体验）。
很多心中事只在境界现前的当下显出些许痕迹，拖延到每周一次一小时的咨询时便如飞鸿踏雪泥，已说不出彼时的质感。
AI能解决这些问题——我个人可以很确信的说，我用deepseek的体验远超过六百RMB一小时的心理医生（按照网上的说法，像
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