高兴。
唐槐马上给大家上了一课，提出了四大要求：“第一，都给我管住嘴，把‘吃饭就是训练’落实到位，该增肌的增肌，该减肥的减肥；第二，要管住心，战胜私心杂念，严防兴奋剂问题发生;第三，要时常反思不足，主动查找问题和差距，有的放矢地补齐短板，不断提升训练水平；第四，要敢于挑战自我，每天都要触碰训练极限！”
有些事说得容易，做起来极难，比如“每天触碰训练极限”，就几乎让运动员们崩溃。
张志旺愁眉苦脸：“教练，我天天练到吐，可是很多项目完全没有进步，我是不是已经到了天赋上限？”
不只他有这样的困扰，很多人都觉得自己已经做到了极致，再练一个月恐怕也难有提升了、
唐槐无法做出解答，但是科学家可以！
上级领导一直推崇科学训练，科技助力成绩提升，这不5月12号直接请了一位中国工程院院士做指导，主题就是“如何提高体育极限训练能力”。
体育总局、冰雪中心的各级领导，冰雪项目所有领队、各项目主教练、管理辅助人员和部分运动员，通过视频连线方式参加线上讲座。
院士现场答疑解惑：“长时间训练刺激细胞超负荷工作，当兴奋超过一定的限度，威胁着大脑皮层细胞的正常工作时，在细胞里就会引起抑制过程的发展，使细胞得以休息，恢复它的正常工作，这种抑制过程就是保护性抑制。”
这种抑制会阻断已经建立的条件反射，让有机体的唤起水平低，导致缺乏足够的生理和心理能量去从事活动，造成运动员精神不振，注意力涣散，反应迟钝等。
想要破除这种抑制，需要人为干预消除心里和生理疲劳。
生理疲劳的消除比较简单，有康复理疗师的帮助，辅以高质量的睡眠即可，心里干预就比较麻烦了，所以这位院士建议国家队尽快配备心理医生，制作一些减压手册等。
不过那些都是远水解不了近渴，院士临走之前传授了一种简单的调解手段——呼吸调节法。
他说是要通过缓慢的腹式呼吸可以欺骗身体和大脑，误认为我们处于安静放松的状态。
唐槐一听就来了精神，这玩意儿不就是自己提倡的冥想吗？还有李长逸说的什么咏春内功心法，也是讲呼吸的，那就回去安排大家试一试呗。
冥想有个坏处，就是大家练了一天非常疲乏，闭眼打坐的过程很容易打瞌睡，结果睡没睡好，呼吸调解也没做好。
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