法、练法、打法。
然而，天罡自在功则不然，天罡自在功堪称包罗万象，总共分为五部。
第一部，天罡三十六食气法。
此乃天罡自在功的养气之法，可食天上凡间玄妙之气。
毒气、瘴气、煞气、鬼气、杀气、剑气……皆可食之。
食气法开篇如是所言：
“食肉者勇敢而捍，食穀者智惠而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”
“凡俗总受形所累，只当肉眼可见的事物为天材地宝，常常使用肉类，谷物，药材等，但却忽略了气乃万道本根，术法源流。”
“食气，便是登阶成神的无上妙法，实得天地之气，乃求神明而寿。”
“岁寿渐长，不食不死，终至化神成仙。”
第二部，天罡反斗拳。
在漫长而悠久的生命中，坎水真人观世间万类，得出“天道贵生，万灵大争”的感悟。
仅仅拥有悠长的生命还不够，活得久了自然而然会夺取天地造化，这种时候若是没有足够的实力，迟早沦为后来者的口中资粮。
随后，他便创出这套拳术，总共三十六种不同的动作，或模仿天地自然，或取于神兽诸形，皆是练打结合的无上妙术。
习练日久，方可接触天罡自在功的第三部。
第三部，兵道杀法三绝势。
与生灵争胜，仅仅使用自己的身体还不够，还需要借助兵器、法宝、符箓等诸多外物。
三绝势乃是三种截然不同的运兵之势，并不是简简单单的招法，更讲究意境与天地大势。
此术必须在修习天罡反斗拳入门之后，循序渐进地掌握，然后择一种或多种兵刃反复习练，直至大成。
第四部，自在流水身。
超高阶的身法，远远超脱凡俗之术，修到极致，天崩地裂于眼前，尚且不可侵身半寸。
萧无锋却还不到习练之时，必须在天罡反斗拳的三十六种架势全数掌握，并且自如使用后，才可习练自在流水身。
这第四部看似是身法、步法，实则乃是打法的最核心关键，其中还蕴含了些许坎水宗特有的术法道妙。
第五部，归墟吞海万川灭世根本图。
此乃天罡自在功的根本观想图，只需时时在脑海中描摹，便可领悟其中意境。
至于呼吸法，已然蕴藏在萧无锋体悟的三十六种截然不同的气脉运行之中，不必刻意练习，只要融入天罡反斗
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