拳、柔道、拳击等如雨后春笋，人们无不趋之若鹜。而太极反而成为大家的笑柄，京都某声誉极高的太极大师，却被一个散打入门级选手一拳打得满脸桃花，还有一个什么闫大师，拍摄假视频愚弄观众，曝光后更使太极拳名声一落千丈。实话说，每一个有良知的华国人看到这种现象都会痛心疾首，学生虽然还小，但也有感于国术的没落，发愿要重振太极声威，重拾国术荣光，请老师不吝赐教！”
凌寒凝视着他，陆无忌坚定地点点头。
“好！你有这志气，老师绝不藏私，今天咱先站浑元桩。”然后便向陆无忌详细讲解浑元桩功要领。
站桩需遵守的四容五要原则，四容即：头直、目正、神庄、气静；五要即：恭、慎、意、切、和。恭者神不散，慎如深渊临，假借无穷意，精满浑元身，虚无求实切，勿失中和均。
然后是姿势要领：两手胸前环抱，五指稍张开，五指尖内扣如握篮球，两手之间相距约20--30厘米，两手距胸前约20--30厘米，掌心向内朝胸前。
两臂抬起肘部高不过肩，低时腋下要能有容纳一个拳头的空间。手掌高不过眉毛，低不过肚脐。
两腿自然分开而立，两膝微向前弯曲，膝关节向前不应超过前脚尖。要随着功力的加深而放低姿势，直到大小腿成为直角。
凌寒对陆无忌的要求是，大小腿的角度呈135度角，一个月后降低5度，两个月后再降低5度，以此类推，九个月就要达到浑圆桩的最高要求。
“老师，这有点像太极拳的云手啊！”陆无忌说道。
他已经按照凌寒要求的姿势站好。后者还不住在他臂上拍拍，用脚在他小腿上踢踢，又像理发师一样扶正他的头。
“废话少说，调匀呼吸，太极拳以圆为主，每招每式都是圆，非但云手一式如此。你不可再说话，尽量摒弃杂念，刚开始，咱先站一个小时！”
“老师我能不能问一下，你怎么不站？”
“我是老师还是你是老师？再废话，我就在你屁股下面插一枝香点着！”凌寒声色俱厉。
陆无忌立即闭嘴，这个强制炼功措施他在电影中看过，若站不稳的话，后果不堪设想。
阿恒与李清芬也已起床，在楼梯口站着观望了一会儿，见这一对师生正在认真教学，就下去做早餐了。
出乎陆无忌的意料，这个浑元桩看起来如此简单，要站上一个小时是如此艰难，半个小时后他的腿就不住颤抖。
之后
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