这本易筋经一共七层，修炼前三层都需要摆古瑜伽密炼法的姿势，属于外壮带动内壮，后四层则相反。每突破一层，战力都能成几何增长。
第一周天：练体化气，增强功力，打通正经十二脉。
第二周天：打通奇经八脉的前六脉，产生排毒、易筋伐髓现象，使体内浊气滤清，飘飘渺渺，资质增加。
第三周天：炼成后体魄增强，灵觉清澈，体泛红光，耳聪目灵，气力充沛，随手一掌即可折断巨树，根骨强化。
第四周天：内力倒逆而行，习者会承受万箭穿身的痛苦煎熬，若能挺过，便能通过穴位经脉快速聚集天地间的灵气，雄浑灵气化作内力灌满丹田，最终打通任督二脉，突破到先天练气境，易筋伐髓，资质大增。同时这一招也叫‘易筋逆流法’，可反吸他人功力。
第五周天：成就先天之体，全身肌肉坚胜钢，韧似金，除非神兵利器，否则一般刀枪难损分毫。真气气劲可透体数十丈，隔空轰吐，百米之外可将千斤巨石击成粉碎，威力惊人。
第六周天：每条经脉穴位皆可独立储存真气，真气可透体百丈，御气伤人于无形，功力超凡脱俗，直达先天御气境，踏鹰翱翔于万里长空。
第七周天：功成后，全身也是容纳真气的场所，周身可直接吸取天地间的灵气化为真气，快速恢复功力，取之不尽，用之不竭。
而且他从这本易筋经之中还得知了一些他以前不知道东西，原来先天境界一共有三个层次。
首先是先天初期的练气境，主要就是提升功力，最终达到真气圆满。
其次是先天中期的御气境，可翱翔于天地之间，御气飞行于万里长空。
最后便是先天后期的凝神境，这个境界主要就是壮大神魂，升华精神、灵魂、意志。使自己的精神、灵魂、意志返本归元。这时只要凝聚元神，就能达到更上一层的元神境。
而万谷自己，就仅仅只是处于先天练气境，而且还真气的量还只是达到了丹田容量的一半而已。
至于神秘莫测的元神境界，‘易筋经’内并没有过多的描写，因为这本‘易筋经’也只能修炼到先天御气境。
“没想到这易筋经竟然如此了得，所谓的易筋伐髓竟然只是前四层的效果。而且从那老方丈的情况看来，他应该也仅仅只是修炼到了第四层罢了。”，万谷感叹道。
谁能想到这个世界的易筋经这么变态呢？
但一想道这个世界的修炼者层次，万谷就见怪不
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