解释：“负重越野跑是锻炼的是人的腰部和腿部力量，对于腰腿需要增肌的人非常适合，但是也要注意，初次训练要掌握度，累了就休息，否则会造成腰肌劳损。”
楚桥说完，便加快步伐，同时放缓呼吸频率，双腿保持均匀且高速的速度奔跑。
无人机时而飞到前面，时而飞到后面，楚桥的身体挺拔，手成刀状。
第一圈跑完，她的额头出现少许汗液，脸颊微红。
第二圈的跑完，这副身体的弱势便显示出来，楚桥呼吸变得急促，负重让两条腿的迈动变得吃力。
“楚爷，不行歇歇吧。”
“就是，也不用一口气跑完。”
“看来负重还是挺难的，连楚爷都这样了，我就别试了。”
楚桥没有放慢脚步，速度一旦慢下来，再想回到快速就很难了。
她深呼吸后开口：“我身体心肺功能不强，跑了1.5公里，已经气喘吁吁，越是这种时候，我们越要调整好自己的呼吸节奏，一般我选择两步一呼，再两步一吸。”
“熊猫盼盼赠送主播100瓶可乐——我刚好在外面跑步，用上楚爷的呼吸法，的确轻松多了。”
“小鸡仔赠送主播50瓶可乐——以前根本跑不了几步，现在居然可以了。”
“看的蠢蠢欲动，居然有了运动的想法。”
“谁要跑步，群里约起。”
“可以啊，跟着楚爷一起跑步。”
……
楚桥感谢了大家的打赏后，继续坐着机械运动，额头上的汗水滴进领子，衣服上，泥土里。
第三次到达东门的时候，楚桥脸色潮红，心跳扑通扑通的像是要跳出来，她拿起脖子上挂的计时器，按下按钮。
“29分钟。”楚桥抿嘴。
“负重30斤，5公里才29分钟。楚爷不愧是楚爷。”
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